Treadmill adalah salah satu peralatan olah raga yang paling umum. Ini menyediakan latihan kardiovaskular yang memperbaiki sistem jantung dan pernafasan Anda, membakar kalori dan mengurangi tekanan darah tinggi. Crosswalk Pro-Form 525 Treadmill Advanced adalah mesin yang dirancang untuk digunakan di rumah. Alih-alih hanya memberikan latihan tubuh bagian bawah, Pro-Form 525 memiliki tangkai lengan dengan hambatan yang Anda pindahkan saat Anda berjalan. Bar memberi tambahan penguatan dan pembakaran kalori.
Video of the Day
Langkah 1
Posisikan treadmill pada permukaan ruangan datar yang jauh dari produk kelembaban, panas dan aerosol atau oksigen. Pasang treadmill ke pelindung lonjakan arus. Colokkan pelindung lonjakan ke dinding di stopkontak yang memiliki sirkuit yang ditunjuk untuk treadmill.
Langkah 2
Berdiri di rel kaki platform sehingga ikat pinggang berada di antara kedua kaki. Tahan pada pegangan tangan saat Anda masuk ke posisi semula. Cari klip yang tergantung dari tali yang menempel pada kunci plastik. Letakkan klip di pinggang Anda. Masukkan kunci ke konsol treadmill untuk menyalakan mesin.
Langkah 3
Tekan tombol panah start atau panah atas untuk memulai sabuk, karena mode manual dimulai secara otomatis. Mulailah berjalan saat kecepatan treadmill berada di 1. 0 mil per jam. Sesuaikan kecepatan dan tonjolan latihan Anda ke tingkat yang Anda inginkan.
Langkah 4
Tekan tombol program untuk memilih salah satu dari empat program pelatih pribadi, bukan mode manual, jika Anda mau. Lihat nomor di samping setiap profil untuk menentukan program mana yang memiliki kecepatan, kemiringan dan durasi tertinggi yang Anda butuhkan.
Langkah 5
Selama latihan Anda, letakkan tangan Anda di pegangan di konsol, ayunkan lengan Anda atau pegang ke lengan atas tubuh. Atur resistansi masing-masing lengan dengan memutar kenop di atas masing-masing pegangan. Gerakkan lengan resistan ke depan dan ke belakang saat Anda berjalan untuk menantang otot tubuh bagian atas.
Langkah 6
Berjalanlah ke depan treadmill dan di bagian tengah ikat pinggang saat berolahraga.
Langkah 7
Di akhir sesi Anda, atur miring ke pengaturan terendah. Lambat kecepatan ke kecepatan terendah. Lepaskan kunci dari mesin dan lepaskan klip dari celana Anda. Cabut treadmill dari pelindung lonjakan arus.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Pelindung pasang surut
- Sepatu
Tip
- Untuk meniru nuansa outdoor running, atur kecepatan latihan Anda lalu atur tingkat miring ke tingkat 1 persen.
Peringatan
- Jangan gunakan Pro-Form 525 jika berat badan Anda di atas 250 kilogram. Selalu kenakan sepatu atletik saat menggunakan treadmill. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai semua jenis program olahraga.
