Mendapatkan berat badan mungkin terdengar seperti tugas yang mudah - Anda hanya perlu makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar - tapi untuk beberapa orang, ini adalah perjuangan yang nyata. Jika Anda alami kurus dengan metabolisme yang cepat, atau menemukan makanan dalam jumlah banyak sulit, maka penambahan berat badan bisa terasa seperti tantangan berat. Di sinilah produk dan suplemen nutrisi tertentu bisa bermanfaat, karena mereka mengatasi asupan kalori Anda, tanpa terlalu banyak mengisi Anda.
Video of the Day
Bangun dengan Bar
Batang protein sering dikaitkan dengan binaragawan dan atlet, dan sementara kandungan protein akan membantu perolehan otot, bar juga merupakan pilihan yang baik untuk Berat badan naik secara umum. Saat memetik bar protein, cari yang memiliki serat minimal 3 gram dan kurang dari 12 gram gula, sarankan ahli diet terdaftar Sarah Lefkowitz di situs Fearless Fig. Ini juga harus memiliki kurang dari 300 miligram sodium dan kurang dari 3 gram lemak jenuh. Beberapa bar dipasarkan sebagai penurunan berat badan atau larangan makan, jadi hindari ini. Bar tidak boleh digunakan untuk mengganti makanan; Mereka harus menjadi makanan berkalori kalori di antara waktu makan.
Easy Weight Gain
Jika mencampur bubuk protein, maka menambahkan bahan tambahan terdengar seperti terlalu merepotkan, Anda bisa membeli goyangan dan bubuk pengganti yang telah dibuat sebelumnya. Ini masih mengandung protein, namun memiliki kandungan kalori lebih tinggi daripada bubuk protein dasar karena menambahkan lemak dan karbohidrat. Satu-satunya downside untuk ini adalah bahwa karbohidrat dapat mengandung gula dan kekurangan nutrisi. Saat membuat sendiri menggunakan bubuk protein dasar, Anda bisa menambahkan karbohidrat berkualitas lebih tinggi, seperti buah, gandum dan kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan kalori.Crank Up the Carbs
Minuman atau bedeng berbasis karbohidrat adalah cara lain untuk mengatasi kalori Anda dengan mudah. Minuman karbohidrat bisa sangat membantu atlet setelah berolahraga, catatan ahli gizi olahraga Anita Bean di situsnya, karena karbohidrat dalam minuman tersebut membantu mengisi ulang toko glikogen yang habis. Mereka bahkan lebih efektif dalam membantu pemulihan bila dikombinasikan dengan protein. Mengkonsumsi minuman karbohidrat, bukan air biasa, seputar latihan Anda adalah cara cepat dan mudah untuk mendapatkan kalori ekstra dan membantu penambahan berat badan.
