Anda dapat memberi nada untuk prom Anda di rumah dengan gerakan sederhana yang akan menghaluskan bagian atas muffin, kencangkan punggung dan bahu Anda dan berikan paha yang lebih ramping. Jika Anda sudah memilih gaun Anda, pergilah pengencangan tubuh bagian bawah untuk memaksimalkan rok celah atau kerjakan lengan dan bahu Anda jika Anda mengenakan gaun tanpa tali.
Video Hari
Pernahkan Perutmu
Dapatkan abs Anda siap untuk gaun yang pas dengan bentuk dan latihan yang efektif. Ambillah kekasaran dasar Anda dari lantai dan ke bola stabilitas untuk mengisolasi otot perut. Duduklah di atas bola, lalu berjalan kaki ke depan sehingga bagian tengah punggung menempel pada bola kebugaran. Seberangi lengan di dada dan tebing ke atas. Fokus pada otot-otot miring Anda dengan memutar pinggul Anda ke satu sisi dan mengunyah tubuh bagian atas Anda dalam gerakan diagonal, lalu beralih sisi.
Tone Tush and Thighs Anda
Gunakan ples dan lungle untuk menurunkan tubuh Anda dengan gaun pendek atau celah tinggi pada malam prom. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari bahu dan jari-jari kaki menunjukkan. Tuck di tulang ekor Anda dan jatuhkan panggul Anda. Pegang beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal atau denyut nadi Anda di titik terendah plie Anda. Lunge, melangkah maju dengan satu kaki dan menempatkan kaki depan Anda rata di lantai, dengan lutut tertekuk langsung di atas pergelangan kaki. Langsung keluar dari sisi lunge dan switch.
A Beautiful Back
Jika mengenakan gaun strapless atau backless, latihan mengencangkan dapat membantu Anda menghindari lemak yang ditakuti di prom Anda. Kerjakan punggung bawah Anda dengan latihan kobra jika Anda mengenakan gaun backless yang berani. Berbaringlah dengan kedua tangan di samping tubuh. Angkat dada dan kaki Anda dan tahan selama hitungan tiga, lalu istirahat dan ulangi. Gunakan satu set 5-lb. dumbel untuk bekerja di punggung atas. Berdirilah dengan jarak pinggul dan jarak di kedua tangan. Angkat bahu Anda dan tahan selama hitungan tiga, kemudian lepaskan. Ulangi 8 sampai 10 kali. Jaga agar siku tetap kencang dan telapak tangan menghadap ke seluruh latihan.
Amazing Arms
Banyak gaun prom tanpa lengan atau tanpa tali, membiarkan lengan Anda dipajang. Sementara Anda bisa memakai mengangkat bahu atau selendang, gerakan sederhana membantu memberi nada pada otot lengan Anda. Gunakan gerakan terinspirasi dari tinju untuk latihan lengan berenergi tinggi. Pegang 3- sampai 5 lb. dumbel di masing-masing tangan, dengan siku ditekuk dan tangan di dagu. Jab di tubuh Anda dalam garis diagonal, memutar tubuh Anda seolah-olah Anda meninju lawan. Bawa kepalan tangan Anda kembali ke dagu dan ulangi dengan tangan yang lain. Bekerja di set 20, melakukan setidaknya dua set dari 20 pukulan.
