Kelebihan dan kekurangan minuman olahraga

Minuman olahraga bisa sedikit lebih banyak dalam hal penggantian energi saat Anda berolahraga. Menurut American College of Sports Medicine, dan Iowa State University, saat berolahraga Anda harus mengganti cairan setiap 15 menit untuk menghindari dehidrasi. Dengan banyaknya pilihan minuman olahraga di pasaran, Anda perlu memahami manfaat dan efek negatif dari minuman olahraga.

Video of the Day

Bila Anda berolahraga, tubuh Anda menjadi habis dalam nutrisi seperti potassium dan magnesium - keduanya membantu mencegah kram dan kelemahan otot. Jika Anda mendapatkan elektrolit rendah, Anda meningkatkan risiko cedera. Sebagian besar minuman olahraga datang dikemas penuh dengan sodium, potassium dan elektrolit lainnya untuk membuat Anda tetap kenyang. Ini adalah salah satu keuntungan utama yang mereka miliki di atas air.

Pro: Rasa

Salah satu keuntungan terbaik yang dapat ditawarkan oleh minuman olahraga adalah rasa. Meskipun Anda mungkin enggan minum banyak air saat berolahraga, Anda tidak akan mendapatkan banyak kesenangan dari air biasa seperti yang Anda harapkan dari minuman dengan rasa. Minuman olahraga yang lezat akan membuat Anda lebih sering mengonsumsinya, membantu mencegah dehidrasi.

Con: Peluruhan Gigi

Sayangnya, dengan semua gula yang dimiliki banyak minuman olahraga, Anda cenderung mengalami kerusakan gigi ringan sampai sedang selama penggunaan jangka panjang. Menurut sebuah penelitian di Journal of Contemporary Dental Practice edisi November 2007, minuman olahraga dapat menyebabkan kerusakan gigi lebih banyak daripada soda karena kandungan gula tinggi dan menambahkan penyedap dan pewarna buatan.

Con: Weight Gain

Minuman olahraga dapat bekerja untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit saat Anda berolahraga secara teratur atau dalam waktu lama. Di sisi lain, jika Anda minum minuman olahraga dengan santai atau tidak berolahraga saat Anda meminumnya, Anda bisa mengatur diri untuk mendapatkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Sebagian besar minuman olahraga mengandung jumlah gula yang sama - atau lebih tinggi - seperti soda, membuat mereka kaya akan karbohidrat. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sekaligus dapat menyebabkan lonjakan insulin dalam darah Anda, menyebabkan penyimpanan lemak. Minuman olahraga dianjurkan hanya untuk mereka yang sangat aktif. Jika Anda tidak aktif, alternatif yang lebih baik adalah minum air putih dengan jus jeruk atau lemon segar yang diperas untuk rasa. Jika Anda mengalami masa mual dan muntah akibat penyakit, MedlinePlus. com merekomendasikan Anda menyesap minuman olahraga untuk mengganti mineral dan cairan yang hilang saat sakit.