Saat semua orang kehilangan berat badan dan merasa lebih sehat dengan diet bergemuruh terbaru, sulit untuk tidak mengikuti kereta musik. Entah itu karbohidrat rendah, rendah lemak, semua pisang atau tanpa biji-bijian, makanan ringan sering kali membatasi dan membuat janji yang tidak bisa diurusnya. Itu tidak berarti setiap diet makanan buruk. Beberapa prinsip menggabungkan yang membantu Anda membersihkan makanan dan memulai kebiasaan makan sehat yang bisa bertahan lama.
Video of the Day
Mengidentifikasi sebuah Fad
Jika menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dengan cara yang tampaknya menarik perhatian, kemungkinan Anda melihat diet mode. Diet makanan biasanya berkembang dengan cepat seperti berikut. Seringkali, retret berikut ini secepat - mencari metode penurunan berat badan terbaru dan paling mutakhir. Diet makanan sering mengharuskan Anda memotong seluruh kelompok makanan atau menggabungkan makanan tertentu. Mereka mungkin membatasi porsi makanan tertentu sementara menjanjikan jumlah tak terbatas dari orang lain - seperti sup kubis atau makanan bayi. Diet mode biasanya mengemukakan menu yang kaku sekaligus menawarkan penurunan berat badan tanpa susah payah.
Potensi Kekurangan
Diet fad dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tapi berat badan itu sama cepatnya dengan cepat setelah Anda kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Diet ini gagal mengajarkan kebiasaan makan yang baik dan berkelanjutan untuk bertahan seumur hidup. American Council on Exercise mencatat bahwa biasanya sepertiga dari semua berat badan yang hilang dengan diet kembali dalam satu tahun dan sebagian besar kembali dalam waktu tiga sampai lima tahun. Makanan ringan seringkali kurang gizi karena mereka memotong seluruh kelompok makanan atau kelompok. Alih-alih mengikuti diet seimbang, Anda mengikuti tindakan yang sangat ketat yang bisa sulit dipatuhi dalam waktu lama. Jika Anda jatuh dari gerobak makanan, yang hampir tak terelakkan saat Anda terlalu dibatasi, Anda mungkin merasa gagal dan berat badan yang sehat tidak sesuai dengan jangkauan Anda. Banyak makanan ringan tidak mendorong olahraga, elemen penting dalam gaya hidup sehat.
Tidak Semua Buruk
Diet makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi fitur diet yang ada yang mengurangi berat badan dan kesehatan Anda. Banyak, seperti Program Bersih, Diet VB6 dan Eat Right untuk Tipe Darah Anda, mengabaikan makanan Amerika standar, yang cenderung mengandung banyak tepung, makanan olahan dan gula olahan, dan menawarkan alternatif yang mencakup lebih banyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian Makanan sehat seperti diet Wanita Prancis dapat membuat Anda sadar akan ukuran porsi dan membantu Anda mengekang ngemil tanpa rasa sakit yang berkontribusi pada penambahan berat badan.
Saran Diet Terbaik
Kehilangan berat membutuhkan usaha dan komitmen. Setiap diet yang memberitahu Anda jika tidak akan hilang besok, diganti dengan hal terbaik berikutnya. Hanya perubahan seumur hidup yang akan membuat Anda sehat seumur hidup.American Heart Association mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan diet terkontrol porsi yang menekankan sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian dan susu rendah lemak bersamaan dengan aktivitas fisik reguler. Dr. Mark Hyman setuju bahwa menghindari makanan olahan, terutama yang mengandung tambahan gula dan tepung halus, dan menekankan kualitas, keseluruhan makanan malah menyebabkan tubuh dan berat badan lebih sehat. Dia juga menegaskan bahwa olahraga adalah komponen kunci dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
