Glukosamin adalah zat alami di dalam sel tulang rawan di antara sendi. Tubuh Anda menghasilkan glucosamine yang dibutuhkan untuk melindungi tulang Anda, namun produksi menurun seiring bertambahnya usia. Luka pada persendian dapat merusak tulang rawan dan jaringan ikat, yang meningkatkan kebutuhan akan glukosamin. Untuk kesehatan sendi, Anda mungkin perlu minum suplemen glukosamin, namun biarlah dokter Anda tahu sebelum memulai suplementasi.
Kelebihan
Glukosamin dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian dan mengurangi rasa sakit yang Anda alami. Ini dapat membantu memperbaiki kerusakan tulang rawan yang terjadi dari osteoarthritis, dan dapat membantu mengurangi risiko cedera sendi permanen. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atau AAOS, meminum suplemen glukosamin dapat mengurangi penyempitan sendi lutut terkait usia, yang mengakibatkan kerusakan pada tulang rawan.
Pertimbangan Lain
Nyeri dan pembengkakan sendi seringkali dapat dikurangi dengan penurunan berat badan dan olahraga. Osteoartritis umumnya mempengaruhi persendian bantalan seperti lutut, menjelaskan NCCAM. Mengubah diet Anda dapat membantu menurunkan berat badan, jadi ada sedikit ketegangan pada persendian Anda. Meningkatkan aktivitas fisik Anda membuat sendi tetap bergerak sehingga tidak kaku dan membengkak. Glucosamine sering bekerja paling baik jika dipasangkan dengan chondroitin.Sementara glucosamine membantu memperbaiki jaringan, chondroitin membantu tulang rawan tetap sehat dengan menahan air. Anda mungkin memiliki lebih banyak manfaat jika Anda mengonsumsi suplemen yang menyediakan kedua zat tersebut. Jika Anda memutuskan untuk mengubah diet Anda, mulailah rejimen olahraga atau minum suplemen glucosamine, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda cukup sehat untuk perubahan ini.
