Minyak omega-3 mengandung asam lemak tak jenuh docosahexaenoic acid, atau DHA, dan asam eicosapentaenoic, atau EPA. Lemak sehat ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan oleh karena itu perlu diperoleh dari makanan atau suplemen. Penelitian menunjukkan bahwa minyak omega-3 dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan namun mungkin juga menimbulkan beberapa kekhawatiran. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.
Video of the Day
Perlindungan Penyakit Kardiovaskular
Protein C-reaktif adalah penanda peradangan yang terkait dengan penyakit kardiovaskular. Peneliti dari University of Newcastle di Australia mengeksplorasi hubungan antara status DHA dan EPA dan tingkat protein C-reaktif dalam tubuh pada individu sehat. Mereka melaporkan dalam edisi September 2009 dari "European Journal of Clinical Nutrition," bahwa protein C-reaktif berbanding terbalik dengan kadar EPA dan DHA dalam darah. Peserta dengan protein C-reaktif tertinggi secara signifikan menurunkan kadar EPA dan DHA dalam darah.
Peningkatan Sintesis Protein Protein
Dalam penelitian yang dilaporkan dalam edisi Februari 2011 dari "American Journal of Clinical Nutrition," para ilmuwan dari Washington University School of Medicine mengeksplorasi dampak lemak omega-3 suplementasi asam pada tingkat sintesis protein otot, atau penumpukan protein otot aktin dan myosin di dalam sel otot, pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka menemukan bahwa subjek yang mengkonsumsi asam lemak omega-3 selama delapan minggu mengalami peningkatan sintesis protein otot dibandingkan dengan yang mengkonsumsi minyak jagung.
Manfaat Lain
Asam lemak omega-3 bermanfaat bagi jantung dan tubuh Anda dengan berbagai cara. University of Maryland Medical Center menjelaskan bahwa mereka meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida Anda; Turunkan tekanan darah Anda dan hindari pembentukan plak dan bekuan darah yang mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung Anda. Seolah manfaatnya tidak cukup, omega-3 juga meningkatkan kekuatan tulang Anda dengan meningkatkan kadar kalsium Anda; lindungi mata Anda dari degenerasi makula; lindungi otak Anda dari perubahan mood dan penurunan kognitif; Meringankan gejala asma dan mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar. Asupan omega-3 juga bisa mengurangi risiko beberapa bentuk kanker.
Tingkat Kematian yang Tinggi
Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko pendarahan, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Administrasi Makanan dan Obat telah menyatakan bahwa sampai 3 gram asam lemak omega-3 per hari tidak mungkin menyebabkan perdarahan. Namun, bila Anda mengalami peningkatan risiko pendarahan, konsultasikan dengan petugas kesehatan sebelum mengkonsumsi suplemen omega-3.
Interaksi Obat
Asam lemak omega-3 dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk obat pengencer darah, obat diabetes, obat siklosporin dan penurun kolesterol, menurut University of Maryland Medical Center. Oleh karena itu, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen omega-3 jika Anda minum obat.
