Protein adalah komponen penting dari diet setiap orang, tanpa memandang usia. Bagi anak-anak yang sedang tumbuh, protein mendukung pertumbuhan otot, perkembangan organ dan produksi hormon dan enzim. Bahkan jika anak Anda bukan penggemar steak, banyak makanan kaya protein lainnya menarik selera anak-anak.
Video of the Day
Persyaratan
Jumlah protein yang dibutuhkan anak setiap hari bergantung pada usianya dan ukurannya. Sebagian besar anak usia 1- sampai 3 tahun membutuhkan sekitar 16 g per hari, anak usia 4 sampai 6 tahun membutuhkan sekitar 24 g, dan anak usia 7 sampai 10 tahun membutuhkan 28 g. Cara lain untuk mengetahui kebutuhan protein anak Anda adalah dengan berat. Dr. William Sears, dari AskDrSears. com, catat bahwa kebutuhan anak-anak 1- 6 tahun 0. 6 g protein per pon berat dan anak-anak berusia 7 sampai 15 tahun membutuhkan 0, 5 g per pon berat badan.
Jumlah Protein dalam Makanan Umum
Setengah cangkir dada ayam cincang menyediakan 21 g protein. Sebuah 3-oz. Sajian daging sapi tanpa lemak atau tuna kalengan dalam air juga menyediakan 21 g protein. Secangkir penuh keju cottage rendah lemak mengandung 28 g protein. Satu telur menyediakan 6 g protein dan secangkir susu mengandung 8 g protein.Ide Meal and Snack
Untuk memastikan anak-anak Anda mendapatkan cukup protein, buatlah makanan protein yang sesuai dengan selera mereka. Lapisi yogurt dengan sereal favorit anak-anak Anda untuk parfait kaya protein. Perebutan telur dengan keju untuk menciptakan makanan ramah anak dengan 16 g protein. Bungkus ayam cincang dalam tortilla dengan keju parut dan alpukat. Buat bakso mini dengan kalkun tanah, ayam atau daging sapi dan tambahkan ke pasta atau sup. Dua sendok makan selai kacang dengan buah, kerupuk gandum dan secangkir susu rendah lemak menyediakan 16 g protein. Beberapa anak mungkin menikmati roti dari tahu tahu yang dilemparkan dengan kedelai dan bawang putih, dipanggang sampai agak kecoklatan, yang menyediakan 10 g protein per 3. 5 oz.
