Menarik Otot Dari Overstretching

Saat Anda meregang, Anda membawa otot Anda ke titik di mana Anda dapat merasakan sedikit tarikan dan memegang posisi ini selama beberapa detik tanpa rasa sakit. atau ketidaknyamanan. Namun, jika Anda meregangkan otot di luar rentang gerak normal, Anda mungkin mengalami otot yang menarik - atau ketegangan otot. Akibatnya, Anda harus menghentikan olahraga dan memulai perawatan otot yang ditarik dari overstretching.

Gejala

Gejala otot yang menarik bervariasi berdasarkan lokasi dan tingkat keparahan cedera Anda. Gejala yang konsisten di seluruh papan termasuk rasa sakit, bengkak, kejang otot dan kemampuan terbatas untuk menggerakkan otot yang terkena dampak - termasuk menahan berat badan jika otot yang terkena berada di ekstremitas bawah Anda.

Pengobatan di Rumah

Tarikan otot ringan dapat dirawat di rumah dengan menggunakan metode BERAS. Ini termasuk beristirahat bagian tubuh yang terkena. Anda harus menghentikan olahraga dan istirahat sampai gejala mereda. Icing otot yang terkena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Es otot yang terkena Anda selama 15 menit pada waktu tidak lebih dari sekali per jam. Komponen lain dari metode BERAS adalah kompresi. Oleskan perban elastis ke otot yang terkena untuk mengurangi pembengkakan. Selain itu, Anda harus mengangkat tungkai yang terkena di atas tingkat jantung sebanyak mungkin selama 48 jam pertama.

Mengunjungi Dokter

Jika rasa sakit terus berlanjut selama lebih dari tiga hari atau jika Anda tidak dapat memindahkan otot yang terkena, jalani, mengalami mati rasa atau melihat garis-garis merah di sekitar luka Anda, temui dokter Anda. Dokter Anda kemungkinan akan menyelesaikan pemeriksaan fisik dan juga memesan sinar-x untuk menyingkirkan kerusakan pada tulang Anda. MRI dapat membantu menentukan tingkat keparahan cedera Anda. Setelah didiagnosis, dokter Anda mungkin menguatkan atau membubuhkan otot yang terkena, atau memberi resep terapi fisik atau obat anti-inflamasi. Anda mungkin menghadapi operasi untuk robek robek atau pecah dari tendon, otot atau ligamen.

Pencegahan

Berlatihlah untuk menghindari cedera. Carilah nasihat dari seorang profesional kebugaran yang bisa menginstruksikan Anda bagaimana menyelesaikan peregangan dengan benar. Jangan pernah menyelesaikan peregangan ke titik di mana Anda mengalami rasa sakit. Peregangan hanya harus membuat tarikan cahaya di otot yang sedang Anda rentangkan.Begitu Anda mencapai tarikan cahaya ini, jangan peregangan lebih jauh.