Jika Anda menganggap lengan dan kaki Anda adalah satu-satunya hal yang terlibat dalam ayunan golf Anda, Anda mungkin akan terbangun dengan kasar saat Anda menemukan bahwa otot perut Anda sakit atau ditarik setelah seharian di lapangan. Mengherankan bagi banyak orang untuk belajar bahwa golf adalah aktivitas total tubuh, menggabungkan sebagian besar otot utama tubuh.
Video of the Day
Otot yang Digunakan di Golf
Saat Anda mengayunkan tongkat - terutama memukul pengemudi di kotak tee - Anda akan menggambar di perut Anda dengan cara yang utama. Rektus abdominis Anda, atau "six pack," di bagian tengah perut Anda dan obliques di samping membantu memutar tubuh Anda untuk menciptakan ayunan yang kuat. Otot-otot tersebut juga membantu menstabilkan tulang belakang Anda, mencegah cedera punggung bawah, serta membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan Anda setelah ayunan. Bila perut Anda lemah, otot yang ditarik dan ayunan golf yang kurang terkontrol hanyalah beberapa efek samping yang mungkin Anda lihat.
Relief Jangka Pendek
Jika otot yang ditarik cukup buruk, itu akan menghasilkan sebagian atau seluruh air mata pada serat otot. Menurut New York University School of Medicine, jenis cedera itu bisa disebabkan oleh memutar tubuh dengan tajam atau dengan melakukan aktivitas yang otot-otot Anda tidak terbiasa melakukan. Dalam jangka pendek, obat terbaik adalah tinggal di lapangan golf untuk sementara waktu, setidaknya sampai rasa sakit mereda. Cobalah juga icing area selama sekitar 15 menit, empat kali sehari, sarankan NYU's School of Medicine. Jika sakitnya berlangsung lebih dari beberapa hari, konsultasikan dengan dokter Anda untuk perawatan lain atau pilihan bantuan nyeri. Dia mungkin merekomendasikan penghilang rasa sakit over-the-counter seperti ibuprofen.
Pencegahan Jangka Panjang
Karena otot perut yang menarik sering disebabkan oleh penggunaan otot Anda dengan cara yang tidak biasa digunakan, solusi jangka panjang melibatkan melatih otot Anda dengan benar.. Latihan latihan inti akan membantu memperkuat keseluruhan bagian tengah tubuh Anda, membantu meningkatkan ayunan golf Anda, serta meningkatkan aktivitas kehidupan sehari-hari Anda. Untuk memperkuat punggung pada saat yang bersamaan - kelompok otot penting lainnya untuk ayunan golf Anda - cobalah papan dan papan samping, pegang setiap pose selama 30 detik beberapa kali sehari. Pullups, pushups, crunches dan crunches sepeda juga akan membantu Anda memperkuat perut dan obliques Anda. Untuk hasil terbaik, sertakan latihan kekuatan atau rutinitas latihan beban untuk semua kelompok otot utama, membantu meningkatkan semua aspek permainan golf Anda.
Sudahkah Anda Berayun Menganalisis
pegolf Pro akan memberi tahu Anda bahwa otot inti perut, punggung dan tulang belakang sangat penting untuk ayunan yang baik. Jika Anda benar-benar memperhatikan kinerja, mintalah analisis ayunan Anda di monitor peluncuran dan rekam video.Dengan melihat cara Anda berayun dalam gerak lambat, pelatih dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana cara mentransfer daya tidak hanya dari tangan dan kaki Anda - tapi juga dari inti Anda. Bila otot inti Anda benar-benar terlatih dan Anda belajar menggunakannya untuk keuntungan Anda, Anda bisa menemukan permainan golf Anda meningkat pesat.
