Makan Siang & Makan Siang Cepat yang Tidak Memiliki Karbohidrat

Meskipun hampir tidak mungkin mengikuti diet tanpa karbohidrat, dan kemungkinan bukan makanan bergizi Pilihan, Anda mungkin perlu menguranginya karena alasan medis atau karena Anda mengikuti diet penurunan berat badan. Tapi hidup tanpa roti, pasta atau kentang membuat perencanaan makan menjadi sulit. Untuk membantu menjaga diet Anda bahkan pada hari-hari paling gila, persiapkan diri Anda dengan ide untuk makan siang cepat dan murah, makan siang dan makan malam.

Video Hari

Makan Siang Dingin

->

Gulung daging panggang atau panggang dengan daun selada besar. Photo Credit: graytown / iStock / Getty Images

Sementara Anda pasti bisa mengambil telur rebus atau tongkat keju di mana saja, Anda juga bisa menyerang lemari es Anda untuk makan siang mudah yang menawarkan makanan yang lebih lengkap dengan variasi. Gulung daging panggang atau panggang dengan daun selada besar, bersama dengan paprika panggang dan keju parut. Setelah makan malam, potong sisa daging dan sayuran lalu lapis di mangkuk resealable medium atau stoples mason dengan jus lemon dan minyak zaitun di bagian bawah untuk membuat "shaker salad."

Sementara kacang dan kacang memiliki beberapa karbohidrat, mereka adalah karbohidrat kompleks dan umumnya dianggap sebagai pilihan yang baik. Cobalah melempar edamame atau kacang hitam dengan feta, tomat, mentimun dan vinaigrette untuk makan siang vegetarian yang penuh warna. Selai kacang dicampur dengan kecap dan jus jeruk nipis membuat saus cepat protein yang diparut untuk batang sayuran dan ayam bakar sisa.

Makan siang panas

->

Saat kenyamanan makanan dalam makanan, sup dan rebusan. Foto Kredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images

Makan siang karbohidrat yang lebih rendah tidak terbatas pada batang sayuran dan salad. Saat kenyamanan makanan dalam pesanan, sup dan stews, seperti sayuran ayam, cabe rawit atau sup kacang, yang mengandung sumber protein dan tanpa kentang atau pasta, mengisi dan hanya membutuhkan zap di microwave di kantor. Ayam rotisserie berlapis salsa dan keju mengisi dengan baik untuk memperbaiki makanan Meksiko. Sayuran beku, seperti brokoli atau kembang kol, diatapi daging matang atau tuna kalengan dan keju parut akan dicairkan pada saat Anda perlu menghangatkannya bersama untuk bungkusan lalat satu kali.

Makan malam yang dingin

->

Salade Niçoise, tanpa kentang, hanya butuh beberapa menit untuk mengumpulkan bahan-bahan sederhana dan cukup lezat untuk pesta makan malam. Apakah makan sendiri, memberi makan keluarga atau menghibur tamu, ada banyak pilihan rendah karbohidrat untuk makan malam. Salade Niçoise, tanpa kentang, hanya butuh beberapa menit untuk berkumpul dari bahan-bahan sederhana dan cukup lezat untuk pesta makan malam. Udang yang dimasak dicampur dengan pico de gallo yang dibeli di toko dan disajikan dengan irisan jicama menghasilkan koktail udang ala Meksiko yang cepat.Gulungan daging panggang atau kalkun dingin yang telah menyebar dengan campuran keju lobak, mayones dan Swiss atau Parmesan dan potong kincir membuat pasangan yang menyenangkan menyukai salad bayam sederhana.

Seperti kacang hitam atau kacang tanah, kacang lentil mengandung lebih banyak karbohidrat daripada sumber protein hewani, namun merupakan sumber protein yang baik. Campurkan kacang hijau yang dimasak dengan arugula, bacon, keju biru, kenari panggang dan balsamic vinaigrette untuk salad dengan rasa dan kemahiran yang cukup untuk disajikan dengan segelas anggur di penghujung hari.

makan malam panas

->

Untuk makan malam yang lebih cepat dari takeout, tumis sayuran yang dikantongi. Diet rendah karbohidrat membawa ke pikiran juicy, steak tebal atau daging panggang panas, tapi bila waktunya kencang, ini bukan pilihan. Untuk memadamkan keinginan daging merah, cobalah irisan tipis steak; dengan waktu masak tiga sampai empat menit di panggangan, mereka memulai dengan cepat makan malam steak yang memuaskan. Juga memasak dalam waktu sekitar empat menit, potongan daging ayam dengan saus pan bisa di atas meja kurang dari 25 menit. Sayuran rendah karbohidrat, seperti kembang kol, paprika, bawang atau asparagus bisa cepat dipanggang dalam 20 menit atau kurang untuk menemani protein pilihan Anda. Untuk makan malam yang lebih cepat dari takeout, tumis sayuran yang dikantongi dengan udang besar kemudian musim dengan minyak wijen, kecap dan saus cabai-bawang putih.