Apakah mencoba memasukkan beberapa pon untuk memasukkan celana jins tua atau tepat pada waktunya untuk sekolah menengah atas Anda? reuni, ada beberapa metode untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Profesional medis menganjurkan agar Anda kehilangan tidak lebih dari 2 lbs. per minggu menjadi sehat dan tetap menurunkan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan perubahan dalam latihan atau rencana diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan.
Penting juga untuk tidak makan terlalu sedikit. Anda harus makan setidaknya 1, 200 kalori setiap hari untuk mempertahankan tingkat energi Anda. Diet Anda harus rendah lemak dan kaya buah, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian.
Berat Badan Cepat
Penurunan berat badan yang cepat tidak disarankan karena tidak berkelanjutan dan dapat membahayakan kesehatan Anda. Diet puasa atau kelaparan untuk menurunkan berat badan sering menyebabkan pelaku diet mendapatkan lebih dari yang semula mereka lewatkan. Ketika tubuh Anda kekurangan makanan, metabolisme Anda melambat untuk menghemat energi, jadi ketika Anda mulai mengkonsumsi makanan seperti biasanya, tubuh Anda terus menyimpan makanan seolah-olah dalam keadaan kekurangan. Puasa dan menggunakan diet kelaparan untuk menurunkan berat badan juga bisa menjadi tanda gangguan makan, yang bisa menyebabkan kesehatan dan kondisi mental parah, dan bahkan berakibat fatal. Konsultasikan dengan dokter jika Anda khawatir dengan diet Anda.Pertimbangan
Dengan berolahraga, penurunan berat badan mungkin tampak lebih bertahap karena Anda sedang membangun otot. Otot memakan lebih sedikit ruang daripada lemak; Tapi sampai Anda membakar lemak, Anda mungkin sedikit lebih tinggi dari perkiraan. Saat berolahraga, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum minimal 64 oz. air setiap hari Minum banyak air membantu menurunkan berat badan dan membantu membangun otot.
