Berat badan yang sangat cepat mungkin terjadi, tapi jarang sehat dan hampir tidak pernah permanen. Situs Jaringan Informasi Kontrol Berat memperingatkan bahwa kehilangan lebih dari 3 pound per minggu terlalu cepat. Kehilangan berat badan dengan cepat dengan mengikuti diet mode bisa membawa Anda ke dalam gaun pengantin itu, tapi pound ekstra kemungkinan besar akan menunggumu saat bulan madu berakhir. Dengan demikian, Anda bisa menjalani diet minyak zaitun, atau Anda bisa memasukkan minyak zaitun sehat ke dalam makanan bergizi dan menurunkan berat badan lima pound yang cenderung bertahan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru.
Video of the Day
Identifikasi
Minyak zaitun dibuat dengan cara menghancurkan lalu menekan buah zaitun. Ini telah menjadi makanan pokok Mediterania selama ribuan tahun. Minyak zaitun extra-virgin berasal dari penekanan pertama dari buah zaitun matang, dan, menurut situs Ochef, ia memiliki kurang dari 1 persen asam dan menawarkan rasa paling kaya. Minyak zaitun perunggu juga berasal dari yang pertama menekan, namun bisa mengandung asam 4 persen dan rasanya sedikit kurang halus. Label "cahaya", dan "cahaya ekstra" yang Anda lihat pada botol minyak zaitun mengacu pada warna dan rasa, bukan berapa banyak kalori atau berapa banyak lemak yang dikandungnya. Semua minyak zaitun mengandung jumlah kalori yang sama, jadi pilihlah minyak zaitun berdasarkan selera Anda.
Kesalahpahaman
Minyak zaitun tidak membakar lemak. Tidak memiliki sifat kimiawi yang secara ajaib akan melarutkan kalori dalam tiramisu yang Anda miliki untuk makanan penutup. Minum sesendok minyak zaitun sebelum makan, seperti yang disarankan beberapa makanan ringan, hanya bertindak sebagai pencahar, yang bertentangan dengan keyakinan keliru bahwa makanan yang lebih cepat bergerak melalui Anda, semakin sedikit kalori yang akan diserap tubuh Anda. Itu sama sekali tidak bekerja seperti itu. Menurunkan berat badan berarti mengurangi kalori dari pada yang Anda bakar, tidak peduli berapa banyak dari mereka berasal dari minyak zaitun.
Expert Insight
Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard merekomendasikan agar Anda mengganti minyak zaitun untuk salad dressing komersial sebagai masalah kesehatan jantung. Membuat pilihan sehat di setiap makanan dan untuk setiap makanan ringan adalah cara yang paling efektif dan berjangka panjang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Penurunan berat badan yang konsisten sebesar 3 pound per minggu tidak hanya cukup untuk membawa Anda ke ukuran keseluruhan pakaian dalam sebulan, hal itu bisa dilakukan tanpa merendahkan diri Anda sendiri. Jaringan Informasi Pengendalian Berat juga menyarankan agar penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat menyebabkan batu empedu. Bertentangan dengan apa yang dikatakan oleh banyak website diet ketat, Anda tidak bisa menyingkirkan batu empedu dari sistem Anda dengan meminum minyak zaitun.
Manfaat
Minyak zaitun, terutama minyak zaitun extra-virgin, mengandung vitamin E dan antioksidan. Ini membantu melawan radikal bebas di aliran darah Anda yang mungkin menjadi penyebab beberapa efek penuaan dan juga kanker tertentu.Minyak zaitun mengandung 77 persen lemak monounsaturated, menurut Ohio State University Extension. Lemak monounsaturated dikaitkan dengan penurunan low-density lipoprotein - LDLs, kolesterol "jahat" - dan meningkatkan kadar lipoprotein high-density - HDL, kolesterol "baik" - di aliran darah Anda. Keseimbangan yang tepat antara LDL dan HDL dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Semakin baik fungsi tubuh Anda, semakin baik perasaan Anda, semakin besar kemungkinan Anda berolahraga dan membuat pilihan yang sehat.
Peringatan
Minum lebih dari satu sendok makan atau lebih minyak zaitun dalam sehari dapat memiliki efek pencahar. Itu bisa menyebabkan diare, yang menyebabkan dehidrasi dan kemungkinan ketergantungan pencahar. Selain itu, minyak zaitun memang mengandung kalori. Mencampur roti dengan minyak zaitun dan bukan mentega, ini akan menghemat lemak jenuh dalam produk hewani, tapi satu sendok makan minyak zaitun mengandung 120 kalori, di mana satu sendok makan mentega hanya memiliki 100. Dua puluh kalori tidak cukup untuk memberi tip pada sisik, tapi juga kalori bisa bertambah cepat jika Anda tidak memperhatikan.
