Selain mempengaruhi penampilan Anda secara negatif, kelebihan berat badan 55 pon sangat berbahaya. Beberapa kanker, sleep apnea, diabetes, tekanan darah tinggi dan kantong empedu dan penyakit jantung lebih cenderung menjadi kenyataan. Kehilangan berat badan dapat mengurangi risiko masalah ini, namun meski Anda mungkin tergoda untuk melakukannya dengan cepat, lebih cepat tidak selalu lebih baik.
Video of the Day
Diet cepat yang secara drastis mengurangi kalori pada awalnya dapat membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat, namun dalam jangka panjang, mereka sulit untuk bertahan dan dapat membuat Anda merasa terkuras. dan lamban. Berat badan yang Anda alami, yang kemungkinan adalah berat air dan jaringan otot, dengan cepat didapat kembali, dan saat tubuh Anda memasuki mode bertahan hidup, metabolisme Anda dapat melambat. Jaringan Informasi Pengendalian Berat merekomendasikan penurunan berat badan dengan aman di lebih dari 2 pon per minggu melalui diet dan olahraga. Ini membutuhkan defisit sebesar 1, 000 kalori setiap hari.
Latihan kardiovaskular membakar kalori, dan National Heart, Paru, dan Darah Institute merekomendasikan untuk melakukan satu jam pada kebanyakan hari untuk menurunkan berat badan. Termasuk interval intens tinggi ke dalam rutinitas Anda tiga hari dapat mengoptimalkan hasil Anda, karena membakar kalori bahkan setelah Anda menyelesaikan latihan Anda. Untuk melakukan ini, berjalanlah, joging atau naik sepeda selama 90 detik dengan kecepatan yang moderat dan mudah dipelihara, lalu kecepatannya sampai 60 detik. Bergantian antara intensitas selama sekitar 15 menit.
Mengonsumsi Diet Berkurang Kalori
