Konsep menambahkan variasi ke dalam makanan Anda tidak hanya terbatas untuk menumbuhkan selera baru, namun juga memperluas makanan Anda dengan palet warna. Mencoba untuk makan makanan yang seimbang dapat terhambat dengan mengkonsumsi makanan hambar dan tidak berwarna yang tenggelam dalam dressing dan saus dalam upaya untuk membumbui semuanya. Makanan kaya warna, aroma dan tekstur berserat memberikan nutrisi mendasar yang dibutuhkan untuk memastikan nutrisi optimal.
Video of the Day
Klarifikasi
Diet pelangi bukanlah diet sama sekali, tapi konsep makan untuk mencapai asupan gizi ideal. Dengan mengkonsumsi makanan dengan warna yang dalam atau cerah setiap kali makan, Anda pasti akan meningkatkan asupan buah dan sayuran Anda. Makanan semacam itu penuh dengan antioksidan, serat, vitamin dan mineral, sehingga menjadikannya bagian mendasar dari makanan sehat. Secara alami rendah kalori, sayuran melengkapi makanan kaya gizi tanpa berkontribusi pada asupan kalori yang berlebihan atau kenaikan berat badan residual.
Pentingnya Warna
Berbagai warna, sehubungan dengan makanan, dikaitkan dengan sumber nutrisi vital yang hebat. Makanan merah seperti tomat, bit dan cranberry memberikan Lycopene, dan dikatakan mengurangi jenis kanker tertentu. Makanan berwarna biru dan ungu seperti blueberry, terong dan anggur ungu memiliki efek positif pada penuaan sekaligus meningkatkan ingatan Anda. Kaya, makanan berwarna hijau, yaitu alpukat, asparagus dan bayam memiliki nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata. Buah dan sayuran berpigmen cemerlang juga memberikan dorongan kuat untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Whole Foods
Saat berpesta dengan makanan dari spektrum penuh warna, buat titik untuk mengkonsumsinya secara keseluruhan. Menurut Annemarie Colbin, Ph.D. Makanan dan Penyembuhan. com, mengonsumsi makanan utuh memastikan konsumsi jumlah maksimal nutrisi alami dalam proporsi yang tepat. Mengkonsumsi makanan olahan sebagian tanpa henti mempercepat proses pencernaan, yang memberi jalan untuk konsumsi berlebihan karena tubuh Anda tidak merasa puas.
Recommended Servings
Banyak buah dan sayuran adalah sumber vitamin A, vitamin C, folat atau potassium yang sangat baik, rendah lemak dan sodium dan mengandung serat tinggi. Departemen Pertanian AS. Untuk mendapatkan keuntungan dari potensi penuh dari makanan mondar-mandir ini, Anda harus mengintegrasikan jumlah yang disarankan ke dalam makanan harian Anda. Bertujuan untuk minimal lima porsi setiap hari untuk individu yang tidak aktif dan ke atas dari tujuh porsi agar aktif menjadi sangat aktif. Menggabungkan warna dan kuantitas saat mendorong tubuh Anda dengan makanan luar biasa ini terbukti menjadi resep untuk nutrisi yang berhasil.
