Yang benar adalah, tidak seperti anggur atau keju yang lezat, tubuh Anda sebenarnya tidak menjadi lebih baik dengan bertambahnya usia. Bahkan jika Anda mempertahankan diet ketat dan rejimen latihan, rasanya seperti kartu-kartu ditumpuk pada Anda, terutama setelah Anda mencapai 6-0 besar. Jika rasanya tidak mungkin menurunkan berat badan setelah 60, Anda tidak gila. Itu karena faktor fisik tertentu membuatnya lebih menantang.
Alasan pertama sulit menurunkan berat badan setelah 60 adalah karena kurangnya otot Anda. Mulai sekitar usia 30, Anda mulai kehilangan tiga hingga lima persen dari massa otot Anda setiap dekade. Jadi Anda dapat membayangkan seberapa banyak Anda kehilangan pada usia 60. Kehilangan massa otot itu juga memperlambat metabolisme Anda, menurut Tom Holland, seorang ahli fisiologi olahraga, ahli gizi olahraga bersertifikat, dan CEO dan pendiri TeamHolland LLC.
"Otot adalah jaringan yang aktif secara metabolik, yang berarti semakin sedikit yang Anda miliki, semakin rendah metabolisme Anda dan semakin sedikit kalori yang Anda bakar sepanjang hari, " kata Holland. "Ini adalah salah satu alasan mengapa sangat penting bahwa orang-orang terlibat dalam latihan kekuatan seiring bertambahnya usia, untuk menjaga otot yang berharga ini dan mencegah metabolisme mereka melambat."
Tidak hanya lebih sulit untuk membangun otot dan membakar kalori di tahun-tahun emas Anda, tetapi, menurut Holland, perubahan hormon juga membuat lebih sulit untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan setelah 60 tahun.
"Misalnya, kadar testosteron pria, hormon yang tidak terpisahkan dari pembentukan otot, menurun seiring waktu, " kata Holland.
Faktor lain yang berkontribusi menjaga Anda dari penurunan berat badan setelah 60 adalah banyaknya jumlah racun, yang disebut obesogens, hadir dalam tubuh Anda, terakumulasi dari makanan dan sumber lain, kata pelatih gaya hidup dan kesehatan Andrea Trank.
"Mereka dapat menyebabkan obesitas dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, " katanya.
Alasan terakhir mengapa Anda berjuang untuk menurunkan berat badan setelah usia 60 tahun mungkin adalah yang paling jelas: Anda cenderung untuk bergerak sebanyak yang pernah Anda lakukan di masa muda.
"Orang yang lebih tua, pada umumnya, cenderung lebih banyak duduk baik dari kebiasaan atau cedera atau penyakit, " kata Trank.
Karena aktivitas harian yang menurun ini, berat badan yang Anda sangat ingin hilangkan mungkin tidak akan bergerak dalam waktu dekat. Plus, karena metabolisme Anda yang melambat, itu "lebih sedikit kalori yang terbakar selama istirahat juga, " kata Holland.
Untuk mengalahkan faktor-faktor yang berkaitan dengan usia ini dan menurunkan berat badan setelah 60 tahun, Anda harus melakukan banyak upaya dan jam ekstra di gym. Dan jika Anda mencari tips tentang cara melakukannya, lihatlah 20 Tip Penurunan Berat Badan yang Mengejutkan yang Dapat Dilakukan Siapa Pun.
