Saat melakukan latihan seperti berjalan atau berlari, terkadang Anda memperhatikan bahwa jari dan tangan Anda menjadi bengkak. Meskipun retensi cairan ini mungkin menyusahkan dan tidak nyaman, dalam hampir semua keadaan, ini adalah respons fisiologis normal terhadap aktivitas dan tidak menimbulkan masalah. Beberapa individu lebih rentan daripada yang lainnya melakukan latihan pembengkakan pada tangan.
Video Hari Ini
Peningkatan Aliran Darah
Saat berolahraga, Anda meningkatkan permintaan pada sistem peredaran darah dan pernafasan Anda. Seiring aliran darah meningkat ke jantung, paru-paru dan otot Anda, otot akan berkurang pada ekstremitas seperti jari-jari Anda. Akibatnya, jemari dan tangan Anda dingin, menyebabkan pembuluh darah mereka terbuka lebih lebar, yang berujung pada edema, atau bengkak. Vasodilatasi - pelebaran pembuluh darah - di dekat kulit terjadi dengan tenaga dan merupakan salah satu cara tubuh melepaskan panas dari darah saat latihan menghangatkan sistem Anda.
Cairan Terperangkap
Alasan lain mengapa Anda merasa bengkak saat berolahraga adalah cairan itu bisa terperangkap di tangan Anda. Kekuasaan meningkatkan jumlah memompa darah melalui tubuh Anda. Otot-otot besar kaki Anda bergerak dengan kuat dalam kebanyakan bentuk latihan, namun otot-otot lengan Anda lebih kecil dan mungkin tidak bekerja sekuat tenaga. Ketika ekstremitas atas Anda berada di bawah tingkat jantung Anda, karena saat Anda berjalan atau berlari, gravitasi membuat cairan lebih sulit ditinggalkan, menyebabkannya menjadi bengkak.
Mengelola Pembengkakan
Meskipun tidak ada cara untuk mencegah edema terbentuk di tangan Anda saat berolahraga, Anda dapat menghindari ketidaknyamanan dengan melepas cincin, jam tangan atau kemeja dengan manset yang ketat sebelum berolahraga. Begitu Anda berhenti berolahraga, sirkulasi dan volume cairan di tangan Anda harus segera kembali normal.
