Alasan untuk Berat Badan Rontok pada Wanita yang Lebih Lama

Ukuran pinggang yang menyebar tidak jarang terjadi pada wanita yang lebih tua, dan akumulasi lemak perut lebih banyak daripada masalah kosmetik. Ini meningkatkan risiko atau mengindikasikan peningkatan risiko untuk banyak kondisi kesehatan yang serius, termasuk hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa bentuk kanker. Mengidentifikasi alasan kenaikan berat badan dapat membantu Anda dan merawat profesional kesehatan Anda dan membalikkan masalah.

Metabolisme yang lebih lambat

Bahkan jika kebiasaan diet dan olahraga Anda tetap konstan, metabolisme Anda melambat seiring bertambahnya usia dan dapat menyebabkan penambahan berat badan pada wanita yang lebih tua. Latihan harian dengan intensitas sedang, dikombinasikan dengan latihan kekuatan beberapa kali per minggu, dapat membantu mempercepat metabolisme Anda. Semua latihan meningkatkan metabolisme setidaknya beberapa jam setelah latihan Anda. Membangun otot tanpa lemak mengintensifkan efek ini, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Perubahan Hormon

Peningkatan lemak perut bisa menjadi salah satu indikasi bahwa menopause sudah dekat. Tingkat hormon estrogen dan progesteron yang berfluktuasi bertanggung jawab. Sementara pengobatan tersedia saat gejala menopause sangat ekstrem, banyak wanita mengontrol penambahan berat badan dan gejala lainnya melalui diet dan olahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan tindakan terbaik.

Stress

Len Kravitz, Ph D., seorang peneliti di University of New Mexico, menjelaskan bahwa stres kronis telah dikaitkan dengan penambahan berat badan di perut. Bila Anda melihat situasi sebagai stres, katanya, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang mempersiapkan tubuh untuk respons "fight or flight". Hormon ini juga mengontrol penyimpanan lemak dalam tubuh. Jika Anda mengalami banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari Anda, sertakan teknik manajemen stres seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengatasi efek kortisol.

Depressive Disorder

Depresi mempengaruhi lebih dari 20 juta orang Amerika setiap tahun, menurut National Institutes of Health, dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Berat badan bisa jadi pertanda adanya gangguan depresi jika ada gejala lain, termasuk mood tertekan, perubahan nafsu makan, sulit berkonsentrasi, kelelahan yang sedang berlangsung atau kekurangan energi, kurang tertarik pada aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, gangguan tidur, perasaan bersalah atau putus asa., atau pikiran untuk bunuh diri.Depresi kadang lega melalui olahraga teratur. Obat yang efektif tersedia jika dokter Anda merasa perlu.