Mengalami rasa sakit di bokong setelah berolahraga jauh dari tidak biasa. Ini biasanya menunjukkan satu atau lainnya kinks umum dalam sistem muskuloskeletal seperti kejang otot atau gangguan dari disk vertebra. Lokasi nyeri tertentu mungkin memberi tahu Anda sesuatu tentang penyebabnya, seperti halnya apakah rasa sakitnya tajam, kusam atau sakit. Jika sakitnya parah, ada baiknya menemui dokter.
Video of the Day
Rasa sakit di bagian belakang seharusnya tidak memaksa Anda untuk membatasi aktivitas Anda. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab dan pengobatan untuk mengatasi rasa sakit setelah latihan.
Read More: Peregangan Terbaik untuk Nyeri Saraf Sciatic
DOMS
Kebanyakan orang dapat membedakan antara nyeri otot dengan variasi "rasa sakit, tidak ada keuntungan" dan rasa sakit yang mungkin mengindikasikan bahwa sebenarnya ada sesuatu salah. Jika Anda baru saja berlari atau melakukan latihan penolakan untuk tubuh bagian bawah Anda, Anda mungkin mengalami nyeri otot onset yang tertunda, atau DOM.
Gluteals, yang merupakan tiga otot besar yang terdiri dari pantat, cukup kuat saat mereka mengalami kejang dan ketika Anda membangunkan mereka dari tidur siang yang panjang dengan latihan yang kuat, mereka mungkin akan terluka. -- banyak.
Piriformis Syndrome
Otot piriformis memanjang dari sakrum ke tulang pinggul bagian luar. Seperti pepatah gluteus, ia bisa memberikan banyak tekanan pada saraf skiatik. Meskipun piriformis adalah otot yang hebat, mudah dihina dan cukup sering cukup parah untuk mendapat perhatian medis. Latihan yang melibatkan banyak gerak tubuh bawah yang berulang seperti berlari, mendayung atau bersepeda dapat mengaktifkan atau mengganggu otot piriformis, memicu kejang kronis yang bisa sangat menyakitkan.
Read More : Latihan untuk Mengurangi Sakit Bokong
Penyakit Mata Degeneratif
Bagian bawah tulang belakang dilapisi oleh serangkaian vertebra yang berfungsi sebagai peredam kejut untuk sumsum tulang belakang. Antara vertebra ini tegas, tapi licin, cakram yang berfungsi sebagai bantalan di antara vertebra. Ketika cakram ini pecah atau terlepas dari tempatnya, mereka dapat memberi tekanan pada akar saraf dan mengganggu saraf siatikatik. Saat cakram dilibatkan, tidak biasa merasakan sakit di tengah bokongmu yang bisa memancarkan satu atau dua kaki. Olahraga bisa memperparah posisi cakram, menyebabkannya menggosokkan pada akar saraf.
remedies
Masing-masing kondisi ini bisa berkisar dari ringan hingga berat. Peregangan, yoga dan pemanasan bertahap sebelum berolahraga dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi rasa sakit akibat olahraga. Panas, es, anti-inflamasi non steroid dan pijatan bisa membantu.Jika tidak, Anda bukan banci jika Anda mencari saran dokter kedokteran atau ahli terapi olahraga yang baik.
