Berolahraga dalam cuaca dingin dapat menyebabkan batuk, karena udara dingin menyebabkan saluran udara mengencang dan menyempit. Jika Anda baru saja menderita flu atau penyakit pernafasan lainnya, Anda mungkin masih mengalami kemacetan, yang diperparah dengan olahraga dalam cuaca dingin. Tapi penyebab paling umum batuk setelah berolahraga dalam cuaca dingin adalah asma. Dengan mengidentifikasi alasan batuk Anda setelah berolahraga dalam cuaca dingin, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi efek samping ini.
Video Hari Ini
Apakah Asma itu?
Asma adalah penyakit radang di mana lubang paru tersumbat karena kontraksi otot, pembengkakan atau kelebihan lendir. Individu yang terkena serangan asma dapat dipicu oleh iritasi seperti asap, bau kuat, serbuk sari atau bulu binatang peliharaan. Namun, olahraga dan cuaca dingin juga merupakan pemicu asma yang umum. Saat berolahraga dalam cuaca dingin, orang yang rentan terhadap asma mungkin mengalami penyempitan di dada, mengi, sesak napas atau batuk - yang merupakan usaha tubuh Anda untuk membersihkan saluran bronkial Anda.
Pernafasan Mulut dan EIB
Beberapa individu menderita bronkokonstriksi akibat olahraga, atau EIB. Dengan kondisi ini, gejala muncul dalam lima sampai 20 menit latihan. Menurut Academy of Allergy Asma dan Imunologi, pernapasan mulut bisa menjadi penyebab EIB. Selama bernapas dengan hidung, udara disaring, mengeluarkan banyak alergen - seperti serbuk sari dan debu - dari udara yang Anda hirup. Hidung bernapas juga kondisi udara dengan kelembaban sebelum memasuki lorong paru-paru Anda. Saat Anda bernapas melalui mulut Anda, kehilangan air dari permukaan saluran napas dapat memicu pelepasan agen pro-inflamasi, yang menyebabkan bronkokonstriksi. Penyebab lain EIB dapat mendinginkan saluran napas melalui hiperventilasi saat berolahraga, menyebabkan penyempitan saat jalan napas menghangat.
Cuaca Dingin dan EIA
Individu dengan kondisi asma yang sudah ada sebelumnya mungkin mengalami serangan asma yang dipicu oleh olahraga - yang disebut asma akibat olahraga, atau AMDAL. Dalam "Asma Akibat Latihan," Mariana Shedden, M. S. dan Len Kravitz, Ph.D menunjukkan bahwa hiperresponsif terhadap pemicu asma lebih sering terjadi pada atlet yang berlatih dalam cuaca dingin. Atlet yang sering berlatih dalam kondisi cuaca dingin dapat mengembangkan AMDAL, bahkan saat mereka tidak memiliki riwayat asma sebelumnya, karena paparan paru-paru paru yang terus berlanjut ke udara dingin dapat merusak saluran pernapasan.
Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini
Jika berolahraga di tempat dingin memicu batuk dan serangan asma, Anda mungkin perlu mengganti rutinitas Anda ke dalam rumah saat cuaca dingin. Anda mungkin mendapat manfaat dari berenang, karena lingkungan kolam yang lembab dapat membantu Anda bernafas lebih mudah.Saat Anda pergi keluar dengan cuaca dingin, bungkus wajah Anda dengan syal dan hirup melalui syal. Ini menghangatkan udara yang Anda hirup dan melindungi saluran napas Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda minum obat sebelum berolahraga untuk menghindari serangan asma. Pemanasan selama 15 menit sebelum Anda pergi keluar untuk berolahraga, dengan joging di tempat atau mengendarai sepeda stasioner, juga membantu mencegah batuk dan mengi setelah berolahraga.
