Makan mungkin merupakan hal terjauh dari pikiran Anda saat tubuh Anda menarik diri dari alkohol, namun alkohol mempengaruhi bagaimana tubuh Anda memetabolisme dan memanfaatkan nutrisi, membuat makan bagian penting dari pemulihan Anda. Awalnya, Anda mungkin tidak dapat makan banyak, tapi seiring bertambahnya gejala, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk menambah kekurangan nutrisi.
Mulailah dengan Diet Seimbang
Seperti yang ditoleransi, Anda harus melanjutkan makanan padat dan mulai makan makanan yang seimbang. Bahkan jika Anda makan dengan baik saat minum, alkohol mengganggu pencernaan protein dan penyerapan lemak, yang berdampak pada status gizi. Diet seimbang mencakup berbagai makanan dari semua kelompok makanan dalam jumlah yang tepat untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Ini adalah diet yang mencakup banyak buah dan sayuran; biji-bijian; sumber protein ramping, seperti unggas, ikan atau kacang; dan susu rendah lemak. Mengonsumsi berbagai makanan dari semua kelompok makanan membantu memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi penting.
Mengisi Ulang Toko Vitamin Larut Lemak
Jika tubuh Anda tidak dapat menyerap lemak, maka itu tidak menyerap vitamin A, D, E dan K. Vitamin A yang berperan penting dalam kesehatan mata dan kekebalan; sumbernya meliputi ikan, susu dan wortel. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, dan minum susu yang diperkaya dan makan ikan berlemak seperti salmon dapat membantu tubuh Anda memenuhi kebutuhan akan vitamin ini. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel sehat Anda dari kerusakan; Sumber yang baik termasuk minyak sayur dan kacang almond.Pilihan yang baik untuk vitamin K, yang diperlukan untuk pembekuan darah, adalah sayuran hijau dan minyak zaitun.
Dapatkan Mineral Anda