Biasanya, bakteri menguntungkan dan bakteri patogen - jenis yang tidak sehat - hidup berdampingan secara damai dalam sistem pencernaan Anda. Bakteri menguntungkan bertindak sebagai pengawas di atas varietas patogen, sehingga menghasilkan saluran pencernaan yang berfungsi dengan baik. Idealnya, keseimbangannya 80/20, dengan bakteri menguntungkan berada pada mayoritas. Namun, beberapa hal bisa mengubah keseimbangan ini, termasuk stres, diet rendah dan obat antibiotik. Gagasan untuk mengkonsumsi suplemen probiotik untuk mengembalikan rasio dan meningkatkan kesehatan semakin populer.
Video of the Day
Strains
Lactobacilli dan bifidobacteria telah menunjukkan kemampuan untuk bertahan dalam perjalanan ke usus Anda, di mana mereka dapat menghancurkan bakteri jahat yang berlebihan berkumpul di sana. Dalam strain lactobacilli dan bifidobacteria adalah beberapa spesies yang berbeda. Saat Anda membeli probiotik, baca labelnya untuk mengetahui apakah mikroorganisme itu hidup atau beku-kering. Mereka harus menjadi satu atau yang lain untuk melakukan sesuatu yang baik. Jika mereka tinggal, label harus memberi Anda petunjuk untuk mempertahankannya, mungkin dengan pendinginan.
Dosis
Berbagai merek probiotik dapat terdiri dari satu sampai 10 miliar unit pembentuk koloni atau CFU. Untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik dengan satu sampai dua juta CFU direkomendasikan. Namun, jika Anda mengonsumsi antibiotik, atau jika Anda memiliki gejala ketidakseimbangan bakteri seperti diare, Anda dapat mengkonsumsi probiotik hingga 10 miliar CFU sampai masalah ini sembuh. Merek probiotik berbeda dengan berapa banyak CFU yang dikandungnya. Anda seharusnya tidak mengambil lima kapsul probiotik yang mengandung dua miliar CFU karena ini mungkin tidak memberi Anda keseimbangan yang tepat antara strain. Jika Anda mengalami masalah dan membutuhkan lebih banyak CFU, Anda harus selalu membeli merek yang berisi banyak dalam satu kapsul.
Untuk menjaga keseimbangan mikroorganisme, ambil probiotik satu sampai dua juta CFU setiap hari atau setiap hari. Untuk memperbaiki suatu masalah, probiotik yang mengandung 10 juta CFU dapat dikonsumsi setiap hari hingga dua minggu.
Overdosis
Mungkin terjadi overdosis pada probiotik jika saluran pencernaan Anda sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya saat Anda mulai memakainya. Mungkin juga ada reaksi dengan mengambil satu CFU berisi lebih banyak dari yang dibutuhkan sistem Anda. Efek samping yang umum terjadi antara lain gas atau perasaan kembung. Anda bahkan mungkin merasakan kelembutan perut atau nyeri. Jika ini terjadi, berhenti memakainya, kemudian mulai mengenalkannya kembali ke sistem Anda lagi dalam dosis yang lebih kecil dan bekerja sampai pada titik di mana mereka mulai memberi Anda masalah. Anda kemudian akan tahu apa ambang batas Anda.
Peringatan
Probiotik dapat berinteraksi dengan obat tertentu, jadi sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum minum suplemen.Selain itu, jika Anda memiliki kondisi yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda, dokter Anda mungkin tidak merekomendasikan probiotik. Orang yang memiliki katup jantung buatan memiliki peningkatan risiko infeksi bakteri saat memakai probiotik, kata University of Maryland Medical Center.
