Karena tubuh Anda tidak membuat L-lisin dengan sendirinya, Anda harus mendapatkan asam amino ini dari makanan atau suplemen. Anda memerlukan sekitar 1 gram L-lysine per hari, menurut New York University Langone Medical Center, namun orang-orang yang mengonsumsi makanan kaya protein cenderung mendapatkan cukup tanpa suplementasi. Makanan seperti keju, kacang-kacangan, telur, daging dan kedelai merupakan sumber L-lysine yang baik. Atlet, dan juga vegetarian yang tidak mengkonsumsi kacang polong, mungkin membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada makanan mereka.
Video of the Day
Persyaratan L-Lysine
Anda memerlukan L-lisin untuk produksi kolagen, yang sangat penting untuk kulit dan tulang yang sehat. Suplemen nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi suar herpes oral atau genital, walaupun penelitian menunjukkan hasil yang beragam, menurut University of Maryland Medical Center. UMMC melaporkan bahwa dosis suplemen harian yang direkomendasikan adalah 12 miligram per kilogram berat badan. Satu kilogram adalah 2. 2 pound, jadi berat 150 pon beratnya sekitar 68 kilogram dan akan memakan sekitar 800 miligram setiap hari. Untuk mengobati wabah aktif, dosis bisa mencapai setinggi 9.000 miligram dalam satu hari. Temui dokter Anda sebelum minum L-lysine atau suplemen lainnya.
