Karbohidrat berasal dari molekul gula yang secara alami terjadi pada banyak makanan. Karbohidrat adalah bagian dari diet seimbang bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan dalam rentang yang sehat. U. S. Departemen Pertanian telah mengembangkan rekomendasi untuk berapa banyak orang karbohidrat dari berbagai usia yang harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Memahami informasi ini dapat membantu Anda mengelola nutrisi 14 tahun Anda.
Video of the Day
Recommended Caloric Intake
Meskipun Anda mungkin tidak menghitung kalori secara khusus, rekomendasi diet seperti asupan karbohidrat didasarkan pada asupan kalori. Misalnya, American Heart Association merekomendasikan agar anak perempuan berusia antara 14 dan 18 mengonsumsi 1, 800 kalori per hari. Anak laki-laki berusia antara 14 dan 18 harus mengkonsumsi 2, 200 kalori per hari.
U. S. Departemen Pertanian, atau USDA, merekomendasikan bahwa remaja atau orang dewasa yang mengkonsumsi rata-rata 2.000 kalori harus mengkonsumsi antara 225g dan 325g karbohidrat. Jumlah ini sesuai untuk anak laki-lakimu yang berumur 14 tahun. Namun, jika anak perempuan Anda yang berusia 14 tahun mengkonsumsi sedikit kalori lebih sedikit, dia harus mengkonsumsi sedikit karbohidrat.
Sumber Karbohidrat Sehat