Besi unsur adalah jumlah zat besi dalam suplemen yang tersedia untuk penyerapan. Karena suplemen yang berbeda memiliki berbagai jenis unsur besi, rekomendasi dosis Anda bervariasi. Besi elementer harus dicetak pada label untuk Anda, jadi Anda tidak perlu menghitung berapa banyak zat besi yang tersedia yang harus ditawarkan suplemen Anda.
Video of the Day
Recommended Dietary Allowance
Tunjangan makanan yang direkomendasikan untuk zat besi tergantung pada jenis kelamin Anda. Bagi pria, dosisnya tetap 8 miligram per hari sepanjang masa dewasa. Jika Anda seorang wanita, jumlah Anda yang diminta berfluktuasi. Sampai usia 50, Anda memerlukan 18 miligram per hari, menurut Dewan Makanan dan Gizi Institute of Medicine. Selama kehamilan Anda membutuhkan 27 miligram setiap hari, yang menurun sampai 9 miligram jika Anda memutuskan menyusui. Dari umur 51 tahun, Anda hanya membutuhkan 8 miligram per hari.
Memenuhi RDA melalui Suplemen
Suplemen zat besi dibuat dengan dua jenis mineral: besi dan besi besi. Ferrous memiliki jumlah unsur besi tertinggi untuk penyerapan. Untuk memberi Anda perspektif, jika Anda seorang wanita yang membutuhkan 18 miligram zat besi setiap hari, minum 55 miligram suplemen fumarat tidak benar-benar memberi Anda 55 miligram zat besi yang mudah diserap. Dalam kasus ini, Anda akan mendapatkan 18. 2 miligram zat besi - 100 persen dari rekomendasi Anda. Untuk memenuhi 100 persen rekomendasi Anda sebagai seorang pria, ambillah 25 miligram fumarat ferrous, misalnya yang benar-benar memberi Anda 8. 3 miligram zat besi yang mudah diserap.
Tingkat Intake Atas yang Toleran
Besi memiliki kadar asupan atas yang dapat ditoleransi, yang dikenal sebagai UL untuk jangka pendek. Ini adalah jumlah tertinggi yang harus Anda konsumsi dalam periode satu hari, sebelum Anda dapat mulai memiliki efek samping negatif. UL besi adalah 45 miligram setiap hari untuk semua orang dewasa dari semua tahap kehidupan, walaupun dokter Anda dapat menyarankan untuk mendapatkan lebih dari ini untuk perawatan anemia. Anda tidak mungkin mendapatkan terlalu banyak dari makanan Anda, tapi Anda bisa dengan mudah masuk ke suplemen. Masalah akut, seperti konstipasi, mual, muntah dan rasa pingsan, bisa terjadi jika Anda mengkonsumsi lebih dari 20 miligram per kilogram berat badan, laporan Kantor Suplemen Diet. Dalam dosis lebih dari 60 miligram per kilogram berat badan, organ tubuh Anda bisa mulai mati, kemungkinan menyebabkan koma atau bahkan kematian.
Dosis Terapeutik untuk Pengobatan Anemia
Anemia defisiensi besi, atau tingkat zat besi yang rendah secara abnormal, mempengaruhi transportasi oksigen ke seluruh tubuh Anda, membuat Anda terlalu lelah dan lemah. Dosis suplemen khas untuk mengobati anemia adalah 150 sampai 200 miligram setiap hari, yang berjumlah 2 sampai 5 miligram zat besi per kilogram berat badan, kata American Society of Hematology.Jangan mencoba mengobati anemia sendiri. Karena zat besi bisa sangat berbahaya dalam dosis tinggi, dokter Anda harus meresepkan jumlah terapeutik yang aman untuk kebutuhan Anda.
