Meskipun Anda mungkin bisa memenuhi semua tingkat nutrisi yang Anda perlukan melalui diet saja saat menyusui, mendapatkan suplemen vitamin dapat menambah kedamaian pikiran Anda. Memahami vitamin dan mineral apa yang mungkin Anda butuhkan selama menyusui dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin untuk melengkapi makanan sehat Anda.
Video Hari Ini
Vitamin Prenatal
Melanjutkan vitamin prenatal saat menyusui tidak diperlukan, namun ini adalah cara mudah untuk memastikan bahwa Anda terus mendapatkan kadar vitamin dan mineral yang memadai yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Jangan mengambil lebih dari yang Anda minum selama kehamilan, namun, dan jangan menambahkan suplemen lain selama menyusui kecuali jika disutradarai oleh dokter. Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C, tidak meningkatkan dosis aman di ASI meski ibu terlalu banyak mengkonsumsi, namun vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, dapat menyebabkan tingkat bahaya pada ASI jika dikonsumsi. kelebihan oleh ibu
Kesehatan Bayi
Secara umum, tubuh ibu memasok bayi menyusui dengan nutrisi yang dia butuhkan dengan membawanya dari tokonya sendiri jika perlu. Karena itu, sangat jarang bagi seorang bayi menyusui untuk mengembangkan kekurangan tanpa ibunya terlebih dahulu mengembangkan kekurangan. Satu pengecualian mungkin adalah vitamin D, yang diproduksi oleh kulit selama waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Bayi dan ibu yang tidak meluangkan waktu di bawah sinar matahari mungkin memerlukan vitamin D tambahan, diberikan kepada ibu atau bayi. Seorang ibu yang mengonsumsi vitamin D tambahan bisa menyebarkan vitamin ini ke bayi melalui ASI. Vegan yang ketat yang sedang menyusui juga mungkin perlu suplemen dengan vitamin B12. Nutrisi ini paling banyak tersedia dari sumber hewani, jadi ibu menyusui vegan kemungkinan tidak cukup mendapatkan makanan untuk memasok bayinya.
Kesehatan Ibu
Sebagian besar vitamin tidak habis dengan menyusui, namun beberapa mineral penting dalam makanan Anda mungkin ada. Seorang wanita menyusui membutuhkan 1, 000 mg kalsium, bukan untuk bayi tapi untuk dirinya sendiri. Kalsium meninggalkan tulang selama menyusui dan kalsium yang dikonsumsi ibu menggantikan kerugiannya. Jika Anda tidak minum tiga cangkir susu setiap hari, atau mengkonsumsi makanan dan jus yang setara dengan susu atau kalsium, Anda mungkin ingin mengambil suplemen kalsium. Seorang ibu menyusui mungkin juga membutuhkan seng atau zat besi jika persediaan nutrisi ini turun terlalu rendah.
Pertimbangan
Jika Anda tidak mengkonsumsi vitamin prenatal atau suplemen lainnya, pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Pertimbangkan untuk mengkonsumsi vitamin atau suplemen prenatal jika diet Anda tidak memiliki satu atau lebih kelompok makanan penting. Jika Anda khawatir tentang bayi Anda mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan dari ASI Anda, bicarakan dengan dokter tentang melengkapi makanan Anda sendiri dan bukan memberi vitamin kepada bayi Anda.Suplemen ibu biasanya dapat mencegah kekurangan apapun yang mungkin akan dialami bayi.
