Agar tetap aktif, Anda harus menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Alih-alih menyingkirkan kekuatan Anda, olahraga teratur, didukung oleh makanan yang baik, mempertahankan dan meningkatkan kekuatan tulang, otot, jantung, paru-paru dan sistem kekebalan tubuh Anda. Menjaga dasar-dasar tubuh ini agar bekerja tetap menjaga pemeliharaan dan perbaikan seminimal mungkin. Anda akan jarang sakit dan tetap aktif lebih lama dalam hidup. Anda bisa mulai dengan mendapatkan nilai gizi harian dari makanan yang direkomendasikan oleh U. S. Food and Drug Administration.
Nutrisi untuk Kekuatan
Banyak dari makanan yang sama ini membantu menentukan jenis kekuatan yang Anda perlukan untuk mempertahankan gaya hidup aktif. Seiring dengan produk susu, ikan menyediakan kalsium, yang dibutuhkan untuk kekuatan muskuloskeletal. Yayasan Osteoporosis Nasional menghubungkan pentingnya toko kalsium yang memadai untuk kesehatan tulang. Aktivitas otot juga membutuhkan kalsium, sedangkan antioksidan vitamin A, C dan E, banyak ditemukan pada buah dan sayuran, mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Vitamin B, zat besi, potasium dan mineral lainnya mendorong kekuatan kardiovaskular.
Ketegangan fisik dan mental menempel pada banyak sistem tubuh, seperti sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kesehatan optimal bergantung pada manajemen stres, di mana nutrisi memainkan peran vital. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa diet sehat mempersiapkan Anda untuk mengatasi stres sehari-hari dan untuk ikut serta dalam rutinitas latihan, yang juga mengendalikan tingkat stres.
Diet dan Latihan untuk Panjang Umur
Individu yang berlatih menghilangkan stres dapat hidup lebih lama, lebih banyak hidup aktif daripada mereka yang menggunakan kebiasaan koping yang tidak sehat, seperti menyantap makanan cepat saji dan terlalu banyak minum alkohol. Cukup mengendalikan berat badan Anda dengan diet yang baik dan olahraga teratur mengurangi risiko diabetes tipe 2, serangan jantung dan beberapa jenis kanker, lapor Kantor Ahli Bedah Umum. Selain itu, mendapatkan nutrisi harian yang memadai, seperti serat dan kalsium, dapat membantu mencegah penyakit degeneratif kronis, seperti penyakit jantung koroner dan osteoporosis.