Indeks massa tubuh digunakan oleh praktisi kesehatan dan organisasi untuk memberikan perkiraan kasar lemak tubuh Anda. Ini berkorelasi sampai tingkat tertentu dengan pengukuran yang lebih akurat, seperti skala bioimpedansi dan pemindaian sinar-X DEXA, namun dapat melebih-lebihkan atau meremehkan kegemukan pada populasi tertentu. BMI memiliki keterbatasan, karena tidak secara langsung mengukur lemak Anda, jadi ini bukan cara yang paling andal untuk menentukan tingkat lemak tubuh. Sangat mudah untuk mencari dan tidak invasif, jadi sangat berguna sebagai salah satu dari beberapa alat skrining untuk menentukan kelayakan berat seseorang.
< x tinggi dalam inci) x 703. Banyak kalkulator online juga ada. BMI di bawah 18. 5 dianggap kurus, sedangkan BMI 25 sampai 29. 9 kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih adalah obesitas. Pengukuran normal turun antara pukul 18. 5 dan 24. 9.
Pengukuran BMI Anda bukanlah diagnosis. Tapi saat BMI Anda terlalu tinggi, ini menunjukkan kepada dokter Anda bahwa Anda mungkin perlu menjalani tes tambahan - seperti kerja darah, pengukuran lingkar pinggang dan tes caliper lipatan - untuk memastikan agar lemak berlebih tidak menimbulkan risiko bagi Anda. kesehatan. BMI yang terlalu rendah menunjukkan bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan semua kalori dan nutrisi yang Anda butuhkan, jadi Anda mungkin berisiko rendah energi, kurang imunitas dan kekurangan vitamin dan mineral.
Anda dan teman Anda mungkin memiliki IMT yang sama, namun masih memiliki tingkat kegemukan yang berbeda. Misalnya, ketika wanita dan pria memiliki BMI yang sama, wanita tersebut biasanya memiliki lebih banyak lemak karena perbedaan hormon. Ras juga dapat mempengaruhi BMI - ketika pada BMI yang sama, orang Kaukasia cenderung memiliki lemak tubuh lebih banyak daripada orang Afrika-Amerika dan kurang dari orang Asia. Orang dewasa yang lebih tua kemungkinan memiliki persentase lemak lebih besar daripada orang dewasa yang lebih muda, meskipun keduanya memiliki IMT yang sama. Orang-orang yang tidak berdaya dan atlet yang memiliki BMI sama juga berbeda dalam persentase lemak tubuh - dengan atlet memiliki tingkat yang lebih rendah.
Semakin tinggi BMI Anda, semakin besar kemungkinannya menilai secara akurat jumlah lemak berlebih. Orang-orang yang sangat atletis yang BMI-nya jatuh ke sisi yang lebih tinggi dari kelebihan berat badan normal atau yang lebih rendah sebenarnya memiliki jumlah lemak tubuh yang sehat, namun kelimpahan otot yang menyebabkan mereka menimbang lebih banyak. Otot lebih padat daripada lemak, jadi dibutuhkan sedikit ruang untuk pound. Anda terlihat kurus dan bugar, tapi BMI Anda tampak tinggi. Tidak perlu khawatir; Anda tidak membawa lemak berlebih yang meningkatkan risiko penyakit Anda.Bagaimana dan Dimana Anda Membawa Jumlah Bobot
Ke mana Anda membawa masalah lemak ke kesehatan Anda, tapi BMI tidak akan memberi tahu Anda detail penting ini.BMI tidak dapat mengukur apakah Anda memiliki bentuk pir - dengan lebih banyak lemak subkutan di pinggul dan paha - atau bentuk apel dengan bagian tengah yang lebih besar. Bagian tengah tubuh yang besar bisa menjadi perhatian, karena bisa mengindikasikan bahwa Anda memiliki terlalu banyak lemak perut, juga disebut lemak visceral. Lemak viseral dapat menyebabkan peradangan dan dapat melepaskan senyawa yang meningkatkan risiko masalah kesehatan serius Anda, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Untuk memastikan Anda tidak membawa terlalu banyak lemak viseral, ukur pinggang Anda untuk menentukan kelilingnya. Sebuah pinggang berukuran 40 inci atau lebih untuk pria atau lebih besar dari 35 inci untuk wanita mengindikasikan tingkat lemak viseral yang berpotensi berbahaya.
Orang-orang yang berat badannya normal menurut rumus BMI mungkin masih membawa terlalu banyak pon itu sebagai lemak, terutama jika mereka lebih tua, makan makanan kaya gizi kaya lemak dan gula, atau tidak banyak duduk. Seorang pria yang berat badannya normal namun memiliki 20 persen lemak tubuh, atau wanita yang memiliki 30 persen, berisiko mengalami masalah kesehatan yang sama dengan orang-orang yang kelebihan berat badan secara signifikan. Diperkirakan 30 juta orang termasuk dalam kategori ini, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, seorang ahli kardiologi Mayo Clinic, mengatakan kepada Ahli Diet Hari ini pada tahun 2011.
Dalam kasus obesitas berat badan normal ini, BMI tidak akurat dan tidak dapat diandalkan. Dokter bertanya tentang kebiasaan gaya hidup pasien mereka dan melakukan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol dan gula darah secara teratur untuk membantu mengidentifikasi kemungkinan kasus.
Ukuran Lemak Tubuh yang Paling Valid dan Terpercaya
Untuk pemahaman yang lebih baik tentang seberapa banyak lemak yang dikandung tubuh Anda, Anda dapat memperoleh metode pengukuran yang lebih tepat. Timbangan lemak tubuh relatif mudah ditemukan di pusat kebugaran dan rumah sakit. Mereka menggunakan impedansi listrik, yang mengirimkan arus listrik ringan melalui tubuh Anda untuk mengukur massa lemak versus ramping. Tapi hasilnya bisa sangat bervariasi, tergantung tingkat hidrasi dan kualitas mesin Anda.
Seorang profesional terlatih dapat menggunakan kaliper untuk mengukur ketebalan lipatan kulit di berbagai lokasi di tubuh Anda, termasuk lengan atas, belakang pinggang dan paha. Ketebalan lipatan kulit menunjukkan jumlah lemak subkutan hadir di berbagai tempat yang kemudian digunakan untuk memperkirakan persentase lemak tubuh Anda. Pengujian ini lebih akurat daripada BMI, namun ini sesuai dengan kemampuan orang yang mengambil pengukuran.
