Anda membuat keputusan, terdaftar di Angkatan Laut U. S. dan perlu masuk ke dalam kamp boot. Standar untuk Uji Kesiapan Fisik Angkatan Laut, atau PRT, berbeda menurut usia dan jenis kelamin, dan perubahan nilai kelulusan minimum setelah Anda menyelesaikan pelatihan dasar dan beralih ke stasiun tugas pasca pelatihan Anda. Untuk melewati boot camp, memenuhi atau melampaui standar kebugaran dan standar persentase tinggi / berat atau persentase lemak tubuh.
PRT Selama Boot Camp
Kamp latihan U. S. Navy PRT terdiri dari tiga acara: sit-up, push-up dan 1. 5 mil. Seorang peserta pelatihan memperoleh skor berdasarkan berapa banyak sit up yang benar yang dapat dia lakukan dalam dua menit, berapa banyak dorongan yang benar yang bisa dia selesaikan dalam dua menit dan seberapa cepat dia berlari atau berjalan sejauh satu setengah mil. Setiap acara yang diselesaikan menghasilkan pelaut skor yang dihitung dari bagan berdasarkan jenis kelamin, rentang usia dan apakah tes dilakukan di atas atau di bawah 5.000 kaki di atas permukaan laut. Skor ditambahkan dan dibagi tiga untuk mendapatkan rata-rata. Hasilnya adalah skor PRT. Hasil tentara jatuh ke dalam rentang "luar biasa," "bagus sekali," "bagus," "memuaskan" atau "percobaan." Untuk melengkapi boot camp, pelaut tersebut harus mendapatkan skor 60 atau lebih tinggi, yang menempatkannya pada level "baik."
Setelah seorang tentara menyelesaikan boot camp, dia mungkin mengganti satu dari dua pilihan untuk lari 1. 5 mil. Dia dapat memilih untuk melengkapi berenang 450 m atau 500 yard, yang berjangka waktu, atau dapat menyelesaikan tes pelatih elips 12 menit. Pilihan pelatih elips mulai berlaku pada 1 Januari 2011. Setelah boot camp, skor minimum berubah dari 60 menjadi 50 - level "memuaskan".
Memenuhi Standar
Militer. com merekomendasikan agar para peserta memenuhi setidaknya standar minimum sebelum memasuki pelatihan dasar, dan menyarankan agar berusaha melebihi minimum. Untuk mempersiapkan diri, Militer. com merekomendasikan sebuah rutin pengkondisian yang disebut push up / crunch super set. Mempertahankan bentuk yang benar, lengkapi lima sampai 10 siklus berikut ini: 10 push up reguler, 10 crunches reguler, 10 push up lebar, 10 crunches terbalik, 10 push up trisep dan akhirnya, crunches kiri / kanan, 10 di setiap sisi.Penilaian Komposisi Tubuh
Bagian kedua dari tes PRT untuk Angkatan Laut AS adalah penilaian komposisi tubuh, yang dilakukan saat Anda pertama kali masuk ke kamp latihan dan dua kali setahun setelahnya, apakah Anda berada dalam tugas atau cadangan aktif. Jika berat badan Anda berada pada atau di bawah standar untuk tinggi badan Anda, Anda akan lulus. Jika Anda kelebihan berat badan menurut standar, Angkatan Laut akan mengukur lemak tubuh Anda. Standar lemak tubuh untuk Angkatan Laut adalah sebagai berikut: laki-laki berusia 17 sampai 39 tahun mungkin memiliki hingga 22 persen lemak tubuh; Laki-laki berusia 40 dan lebih tua bisa memiliki hingga 23 persen; Wanita berusia 17 sampai 39 tahun mungkin memiliki hingga 33 persen lemak tubuh; Wanita berusia 40 dan lebih tua bisa memiliki hingga 34 persen.
Avanced Naval Training Fitness
->
U. Pelatihan lanjutan S. Navy membutuhkan tes kebugaran yang lebih kuat.
