Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin merasa ingin menumpahkan kelebihan berat badan secepat mungkin. Sementara penurunan berat badan yang cepat terdengar bagus, ada beberapa alasan untuk menghindari kehilangan terlalu banyak terlalu cepat. Konsensusnya adalah bahwa lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu adalah rekomendasi umum. Kehilangan berat badan pada kecepatan yang lambat dan mantap mengurangi risiko efek samping yang tidak diinginkan dan meningkatkan kemungkinan Anda dapat mempertahankannya.
Ini Bisa Merusak Hati Anda
Penyalahgunaan alkohol bukanlah satu-satunya faktor yang membuat Anda berisiko mengembangkan hati berlemak. Kehilangan kelebihan berat badan terlalu cepat merupakan faktor risiko untuk fatty liver nonalkohol. Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, perubahan kadar lemak dalam darah Anda dengan cepat dapat berperan, menurut Dr. Mary Harding dalam sebuah artikel untuk Pasien. bersama. uk. Intinya adalah: penurunan berat badan dengan cepat 4 atau lebih pound per minggu bisa merusak hati Anda, menurut Harvard Medical School.
Metabolisme Anda Membawa Nosedive
Kehilangan berat terlalu cepat menendang tubuh Anda ke mode bertahan hidup, di mana ia membuat adaptasi tertentu untuk memperlambat penggunaan energi. Peneliti National Institutes of Health menyaksikan hal ini selama percobaan dengan subjek obesitas yang dengan cepat kehilangan sejumlah besar berat badan. Studi tersebut menemukan peserta mengalami penurunan tingkat metabolisme istirahat yang sangat signifikan - yang mengacu pada jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat. Penurunan tersebut tidak sebanding dengan jumlah berat badan yang hilang dan bertahan setelah peserta mencapai berat sasaran. Peneliti menyimpulkan bahwa penurunan metabolisme yang signifikan ini dapat membuat Anda berisiko untuk mendapatkan kembali berat badan. Penelitian ini dipublikasikan dalam "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism," edisi Juli 2012.
Dapat Membuang Keseimbangan Cairan dari Whack