Sebagai bagian dari Pasukan Kanada, Angkatan Udara Kanada memiliki standar kebugaran untuk memastikan anggota tamunya secara fisik cocok untuk militer. Persyaratan tes kebugaran Pasukan Kanada standar berlaku untuk semua cabang Angkatan Bersenjata Kanada. Tes ini menekankan kekuatan fisik, ketangkasan, dan ketahanan aerobik. Standar ini berlaku untuk pria dan wanita, dengan masing-masing jenis kelamin memiliki tingkat persyaratan kinerjanya sendiri.
Video of the Day
Aerobik dan Menjalankan
Pasukan Kanada memberikan premi yang tinggi mengenai nilai latihan aerobik dan pengaruhnya terhadap kebugaran. Doktrin pelatihan fisik resmi merekomendasikan 20 sampai 60 menit aerobik atau berlari tiga sampai lima kali seminggu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda menjadi 67 persen sampai 90 persen dari detak jantung maksimal Anda. Tujuan akhirnya adalah untuk menguasai 2. 4 km lari sebagai ajang yang teruji. Wanita di bawah usia 30 tahun diminta untuk melakukan tes dalam usia 12: 36 sampai 14: 26 menit. Wanita yang berusia lebih dari 30 diberi jumlah waktu yang banyak untuk lari.
Pelatihan Kekuatan dan Pushups
Untuk mempersiapkan latihan tubuh bagian atas, Angkatan Bersenjata Kanada merekomendasikan sesi latihan kekuatan tiga sampai empat kali per minggu. Doktrin pelatihan merekomendasikan latihan latihan dari kebijaksanaan pengguna, satu set masing-masing terdiri dari delapan sampai 12 repetisi dalam delapan sampai 10 latihan yang bekerja pada masing-masing kelompok otot utama. Tujuannya adalah untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas untuk menguasai bagian push up dari tes kebugaran, dengan kinerja ideal minimum yang ditetapkan pada sembilan pushups untuk wanita di bawah 35, dan tujuh untuk mereka yang berusia di atas 35.
Situps and Hand Grip
Doktrin pelatihan juga mencakup pelatihan otot inti, dengan situps pada tes kebugaran standar. Wanita di bawah usia 35 tahun diminta untuk tampil di 15 situps, sementara wanita berusia 35 atau lebih wajib melakukan 12 situps minimal. Akhirnya, semua Pasukan Kanada diminta untuk menguji kekuatan pegangan tangan. Tes ini diberikan dengan menggunakan dinamometer, yang mengukur jumlah tekanan yang dapat dipencet seseorang dengan tangan mereka. Pengukuran uji menggabungkan jumlah yang diperas oleh kedua tangan kiri dan kanan. Wanita di bawah usia 35 tahun diharuskan mencapai 50 kg atau 110 lbs. Pada dinamometer sementara wanita berusia di atas 35 tahun diminta mencapai 48 kg atau 105. 6 lbs.
Uji Berenang
Akhirnya, semua anggota Pasukan Kanada diminta untuk mengikuti tes berenang. Tes pertama terdiri dari berenang 50 m memakai jaket pelampung. Tes kedua melibatkan jungkir balik ke kolam tanpa jaket pelampung, menginjak air selama dua menit, lalu berenang 20 m. Disarankan agar pemohon Pasukan memasuki militer dengan kemampuan dasar minimal berenang.
