petugas pemasyarakatan umumnya diharuskan untuk mendapatkan pelatihan yang sama dengan petugas penegak hukum lainnya. Pelatihan kepolisian dan koreksi khas akademi meliputi pembelajaran akademis, persiapan emosional dan latihan fisik. Organisasi pemasyarakatan federal cenderung memiliki persyaratan pelatihan yang lebih ketat lagi untuk petugas pemasyarakatan. Siapkan kebugaran fisik dari akademi perwira pemasyarakatan dengan program latihan yang mencakup latihan sehari-hari, saran kepada Departemen Kepolisian Metropolitan Las Vegas.
Video of the DayPersiapan
Mulailah dengan perlahan dan siapkan latihan intensif untuk mempersiapkan latihan petugas pemasyarakatan, rekomendasikan LVMPD, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan berolahraga secara teratur. Pelatihan interval yang mencakup jadwal harian akan membantu mempersiapkan Anda untuk kekuatan, kelincahan, daya tahan dan kecepatan yang dibutuhkan untuk pelatihan petugas pemasyarakatan. Latihan lari sangat penting untuk membangun stamina yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan fisik dari akademi perwira pemasyarakatan, serta tantangan fisik di tempat kerja yang mengikutinya. Biasanya, kadet harus berhasil menyelesaikan bagian kebugaran fisik dari program pelatihan petugas selama kursus empat minggu yang mencakup kekuatan intens, latihan peregangan dan latihan sebelum beralih ke latihan bela diri, menurut Departemen Koreksi Oklahoma. Anda harus dapat menjalankan jarak yang berbeda pada kecepatan 10 menit mil, termasuk ketahanan dan sprint angin, menurut LVMPD. Kursus rintisan yang berjalan dengan sukses juga merupakan bagian dari persyaratan kebugaran.
Jarak tempuh yang dibutuhkan, atau daya tahan berjalan, panjangnya satu atau dua mil selama latihan petugas pemasyarakatan awal, namun jarak yang dibutuhkan dengan cepat meningkat. Kadet biasanya diwajibkan untuk menyelesaikan ketahanan reguler yang berlangsung antara lima dan enam mil selama latihan, menurut LVMPD. Melatih ketahanan akademisi petugas pemasyarakatan berjalan dengan berlari tiga sampai empat kali seminggu selama dua sampai tiga bulan. Mulai berlari 1. 5 mil pada kecepatan 10 menit sampai minggu pertama, dan naik ke 1. 8 mil minggu depan. Dimulai dengan Week 3, tingkatkan jarak hingga mencapai 3. 5 mil, sarankan LVMPD. Terus berolahraga empat hari dalam seminggu. Jangan lupa untuk pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari cedera.
Melakukan sprint angin reguler melatih kadet untuk berlari lebih cepat dalam jarak dekat. Seperti jenis latihan intensitas tinggi lainnya, pelatihan sprint angin mendorong batas fisik dan membangun stamina. Seberapa baik seorang kadet melakukan sprint angin menunjukkan tingkat kebugarannya.Sangat mudah untuk menemukan tempat untuk melatih sprint angin, terutama karena Anda tidak memerlukan banyak ruang untuk berlari. Lakukan sprint angin di luar ruangan, di dalam gym atau di fasilitas rekreasi lain dengan area latihan terbuka. Jalankan secepat mungkin antara dua titik sampai Anda merasa kedinginan. Lakukan beberapa sprint angin dan istirahat di antara berjalan. Kombinasikan sprint angin dengan joging biasa untuk mengulang siklus sprint / recover untuk latihan kardio maksimal. Mulai sprint angin di Minggu 2 atau 3 dari program pra-pelatihan Anda untuk akademi perwira petugas pemasyarakatan setelah Anda terbiasa dengan latihan lari ketahanan.
Kendala Program
