Pada tahun 1967, Kathrine Switzer mendaftar untuk menjalankan Marathon Boston. Dengan tudung di atas kepalanya, dia berlari sejauh tiga mil sebelum ada yang menyadari bahwa dia adalah seorang wanita, wanita pertama yang menjalankan Boston sebagai peserta resmi. Seorang petugas lomba mencoba menarik nomornya dari kausnya, tapi Switzer bertahan dalam balapannya. Sekarang, anak perempuan dan perempuan menjalankan berbagai ras, sama seperti rekan pria mereka. Sayangnya, tidak seperti rekan pria mereka, pelari wanita kadang-kadang harus mengatasi masa menstruasi selama trek atau musim balap lainnya.
Siklus menstruasi adalah proses dimana tubuh wanita mempersiapkan kehamilan. Hormon memicu rahim untuk membangun lapisan tebal dan kenyal dalam persiapan telur yang telah dibuahi. Jika sel telur yang dibuahi tidak menempel pada lapisan, rahim menumpahkan lapisan itu. Proses penumpahan lapisan disebut menstruasi, atau menstruasi Anda. Siklus menstruasi Anda dihitung dari awal satu periode sampai awal, dan siklus rata-rata memakan waktu 28 hari. Siklus normal berkisar 21 sampai 35 hari. Beberapa wanita dan remaja mengalami masa-masa sulit dan kram yang bisa mengganggu tujuan atletik mereka.
Higiene
Panjang hari trek, masa menstruasi yang berat dan minim shorts dapat meningkatkan stres Anda untuk hari perlombaan. Kemas berbagai ukuran dan bantalan tampon. Awasi jadwal dan kemajuan acara. Kunjungi toilet untuk mengganti tampon atau pad Anda sebelum pemanasan. Jika hari perlombaan jatuh pada hari yang berat, pertimbangkan untuk menggandakan tampon dengan sebuah pad.Skipping Periods
Kontrol kelahiran hormonal dapat memanipulasi siklus haid Anda untuk mengurangi jumlah periode yang Anda miliki setiap tahun, durasi dan intensitas menstruasi dan waktu menstruasi Anda. Salah satu metode untuk melewatkan menstruasi Anda mencakup minum pil KB aktif setiap hari dan melewatkan pil plasebo seminggu. Depo-provera, Implanon dan Mirena IUD adalah metode progesteron-hanya yang mempromosikan penipisan lapisan rahim Anda dan dapat menyebabkan periode ringan atau tidak ada. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan kontrasepsi hormonal dan bagaimana Anda bisa memanipulasi siklus Anda untuk mencegah periode berat selama musim lintasan.Perhatian
Wanita yang sering berisiko menurunkan persentase lemak tubuh mereka ke tingkat yang tidak aman, terutama jika mereka tidak cukup makan. Bila ini terjadi, periode berhenti dan pelari memiliki peningkatan risiko pengembangan tulang lemah dan rapuh. Ini dikenal sebagai triad atlet wanita. Jika Anda mendapati bahwa menstruasi Anda berhenti sendiri selama musim lintasan dan Anda tidak menggunakan kontrasepsi hormonal, pastikan Anda mengonsumsi cukup kalori untuk memberi bahan bakar pada latihan Anda. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
