Persiapan militer Pasukan Khusus Rusia melibatkan lebih dari sekadar kekuatan khas dan latihan kebugaran. Pelatihan Pasukan Khusus Rusia mengembangkan fleksibilitas, kecepatan dan kekuatan untuk mendapatkan kekuasaan, dengan menggunakan teknik yang menggabungkan berbagai metode militer historis dan budaya. Untuk latihan berdasarkan teknik latihan kekuatan Pasukan Khusus Rusia, mulailah dengan manuver pelatihan seperti latihan kettlebell yang membangun otot dan stamina untuk mengembangkan kecakapan kebugaran dan kekuatan.
Pelatihan dan teknik kekuatan khusus Angkatan Darat, termasuk pelatihan bela diri, yang dikembangkan dengan menggunakan banyak program persiapan militer dan pertahanan dari berbagai budaya. dalam sejarah dan masa pemerintahan Rusia, menurut Milimin Militer Taktis. Di bawah Uni Soviet, Pasukan Khusus mengembangkan teknik bertarung yang tajam yang berakar pada metode latihan pertahanan diri, Cina dan Eropa. Baik personel U. S. dan U. K. telah mengambil bagian dalam pelatihan Pasukan Khusus Rusia, bahkan sebelum runtuhnya Uni Soviet. Sebagian besar informasi pelatihan ini sekarang dipublikasikan di Internet, jadi siapa pun bisa berolahraga dan membangun otot berdasarkan teknik latihan kekuatan Pasukan Khusus Rusia.
Kettlebells
kettlebells Rusia digunakan secara ekstensif dalam pelatihan militer Rusia. Kettlebells pada dasarnya adalah bobot tangan berbentuk cannonball dengan gagang terpasang. Mereka datang dalam berbagai bobot, dan bila digunakan sebagai bagian dari rutinitas latihan kekuatan reguler, membantu meningkatkan kekuatan otot, stamina dan fleksibilitas. Anda bisa membangun abs dan inti, dada, bahu, lengan dan kaki Anda dengan latihan kettlebell strength. Personil Pasukan Khusus Rusia membangga-banggakan diri mereka dengan "kekuatan kurus, kelincahan mematikan" dan daya tahan tetap yang konsisten, menurut Kettlebell Club of Fresno di Rusia. Para prajurit mengaitkan kondisi fisik dan kemampuan kinerja mereka yang luar biasa untuk latihan dan pelatihan kettlebell yang canggih.Seni Bela Diri
Latihan kekuatan adalah komponen penting dari latihan bela diri di Pasukan Khusus Rusia. Latihan didasarkan pada filosofi bahwa kombinasi kekuatan dan kecepatan diperlukan untuk mengembangkan kekuatan tempur sejati. Menyerang dengan jenis kekuatan ini akan mengejutkan dan dengan cepat mengalahkan musuh Anda. Teknik kekuatan dan kecepatan ini berevolusi dari metode pertempuran Cossack Rusia, pejuang Ukraina dan Rusia Selatan yang dikenal secara historis karena metode pertempuran mereka yang hebat dan hebat, menurut Milsim Militer Taktis dan "Majalah Sejarah. "Fleksibilitas
Pasukan Khusus Rusia mengembangkan kecepatan, kekuatan dan kekuatan melalui pelatihan fleksibilitas.Tanpa fleksibilitas, Anda tidak memiliki kelincahan untuk menyerang dengan kecepatan kilat dan kekuatan yang Anda butuhkan untuk menaklukkan lawan. Menemukan keseimbangan yang tepat antara relaksasi dan kekuatan adalah cara Cossacks Rusia berlatih dan mencapai fleksibilitas dan ketepatan yang hampir sempurna, menurut Studi Bela Diri. Mereka dilatih dengan cara berulang-ulang "memotong air dengan pedang mereka" sambil menjaga otot benar-benar rileks, dan kemudian menegang hanya pada saat pemogokan. Pelatihan Pasukan Khusus Rusia menggunakan metode yang sama untuk melatih personil dalam fleksibilitas untuk pelatihan kekuatan. Fleksibilitas juga diajarkan dan dikembangkan melalui latihan kettlebell.
