Sementara tabir surya dan jaket pelampung mungkin berada di urutan teratas daftar Anda karena tetap aman di air, ada hal lain yang harus Anda berhati-hati terhadapnya.: suhu air. Kolam menghabiskan banyak energi dan jika suhu air tidak dalam kisaran tertentu, maka tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik, mungkin menyebabkan beberapa masalah serius. Bahkan jika suhunya tidak terlalu panas atau dingin, suhu yang salah bisa mengubah saat yang tepat di dalam air menjadi peristiwa yang mengancam jiwa.
Hari SuhuSuhu yang Nyaman
Usia, berat badan dan jenis berenang yang sedang Anda rencanakan - seperti putaran santai atau balap yang kencang - menentukan suhu yang dianggap aman. untukmu. Untuk berenang di lap atau balapan, suhu harus mengamuk dari 78 menjadi 82 derajat. Untuk anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua, suhu yang lebih tinggi berkisar antara 82 sampai 86 derajat disarankan. Untuk orang gemuk, air harus antara 80 dan 86 derajat, sementara wanita hamil membutuhkan suhu antara 78 dan 84 derajat. Karena bayi lebih kecil, mereka memiliki waktu yang sulit mengatur suhu tubuh mereka, yang berarti airnya harus 84 sampai 86 derajat. Tentu saja, ini mengasumsikan orang yang sehat; Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda untuk menentukan suhu yang tepat untuk Anda (atau jika Anda harus berenang sama sekali).
Air dingin menyapu panas tubuh Anda 25 kali lebih cepat daripada udara dingin. Tambahkan ke bahwa secara fisik melelahkan berenang, dan Anda kehilangan panas tubuh dengan cepat. Air yang sangat dingin - 50 derajat atau di bawahnya - dapat menyebabkan sengatan dingin. Hal ini terjadi ketika tubuh diliputi oleh demam yang ekstrim, dan ini bisa membuat tubuh Anda terkena serangan jantung atau ketidaksadaran, yang terakhir dapat menyebabkan tenggelam. Tubuh Anda merespons tiba-tiba terjun ke air dingin dengan membuat Anda tanpa sadar terkesiap, dan jika Anda berada di bawah air, ini bisa menyebabkan Anda tenggelam sebelum Anda sampai ke permukaan.
Anda mungkin sangat sadar akan hipotermia, yang terjadi saat tubuh kehilangan panas dengan cepat. Hal ini juga bisa terjadi pada suhu dingin 50 atau di bawahnya. Sementara hipotermia membutuhkan waktu lebih lama dari sengatan dingin, itu bisa sama seriusnya. Paparan air dingin untuk jangka waktu yang lama menurunkan suhu tubuh inti Anda. Semakin rendah, semakin sedikit tubuh Anda bisa berfungsi. Begitu suhu inti Anda mencapai 93 derajat, Anda tidak dapat menggunakan lengan dan kaki Anda, dan fungsi mental Anda mulai memburuk. Pada 80 derajat, Anda bisa menjadi tidak sadarkan diri dan tenggelam.
Hiperthermia
Di sisi lain hipotermia adalah hipertermia. Hal ini terjadi saat airnya terlalu panas. Berenang untuk jangka waktu yang lama dalam suhu tinggi tidak memungkinkan tubuh untuk benar mendinginkan diri.Bila ini terjadi, efek sampingnya bisa meliputi mual, pusing ringan, dehidrasi atau sengatan panas. Jika Anda berencana berenang dengan intensitas tinggi, air dingin di bawah 82 derajat diperlukan.
Mainkan dengan Aman
