Jika ada saat yang penting untuk makan makanan sehat, kehamilanlah itu. Bayi Anda bergantung pada asupan vitamin dan mineral untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat sehingga menambahkan berbagai makanan bergizi ke makanan Anda sehat baik untuk Anda maupun si kecil Anda. MayoClinic. com merekomendasikan untuk mengkonsumsi banyak makanan olahan susu rendah lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk bayi Anda dan untuk diri Anda sendiri.
Video of the Day
Sarapan
Tidur malam membuat Anda dengan bahan bakar dan sarapan rendah membantu Anda mengisi energi Anda, yang penting untuk kehamilan yang sehat. Mengisi biji-bijian utuh akan meningkatkan asupan serat dan menambahkan buah segar akan memasok vitamin dan mineral penting. Biji-bijian utuh juga memasok vitamin B dan besi, dua nutrisi yang Anda butuhkan untuk tingkat tambahan selama kehamilan Anda. Semangkuk sereal sereal gandum atau oatmeal adalah pilihan sehat untuk makan pagi Anda. Pisang atau buah yang diiris akan memasok vitamin C dan potassium. Susu skim juga bergizi karena memasok kalsium yang dibutuhkan bayi untuk tulangnya yang tumbuh.
Makan siang
Kebutuhan protein Anda sedikit meningkat saat membawa bayi dan makanan siang Anda harus dikemas dengan nutrisi penting ini. Miliki sandwich ayam atau kalkun tanpa lemak pada roti gandum dengan selada dan tomat sebagai satu pilihan sehat. Kacang adalah makanan protein lain yang dapat ditambahkan ke makanan salad atau sup. Minum segelas susu lagi atau makan satu ons keju rendah lemak untuk memastikan Anda mendapatkan banyak kalsium juga. Buah dan sayuran segar akan memasok serat, vitamin C dan nutrisi penting lainnya.
