American Dietetic Association mendefinisikan diet natrium 2 gram sebagai salah satu yang membatasi asupan sodium hingga kurang dari 2 g sodium setiap hari. Dokter atau ahli diet Anda mungkin menyarankan Anda mengikuti jenis makanan ini jika Anda memiliki penyakit hipertensi atau ginjal, karena kedua kondisi tersebut meningkatkan risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular.
Video Hari
Tempat Menemukan Diet Natrium
Jika Anda terbiasa makan makanan olahan dan sering makan di luar, Anda mungkin akan menemukan makanan diet 2 g natrium sulit. Sodium ditambahkan ke sebagian besar produk makanan olahan termasuk sup, makanan pembuka beku, dan makanan ringan. Restoran dan restoran makanan cepat saji menyumbang cukup banyak sodium untuk makanan Amerika. Namun, Anda bisa mengatur diet 2 g sodium dengan mengganti atau menghilangkan makanan kaya sodium ini.
Sarapan Sodium Rendah
Sarapan pagi untuk seseorang dengan diet natrium 2 g bisa termasuk 3/4 cangkir sereal multigrain dengan 1 cangkir susu rendah lemak, 1 potong roti gandum utuh dengan 1 /2 sdm. mentega tawar, 1 pisang sedang, dan 4 oz. sajian yoghurt rasa buah. Anda bisa meminum 1 cangkir jus buah 100 persen untuk sarapan pagi, atau memilih air atau kopi. Kandungan natrium untuk makanan ini adalah sekitar 660 mg.
Makan Siang Sodium Rendah
Untuk makan siang dengan sodium kurang dari 500 mg, dapatkan sandwich payudara kalkun, 1 cangkir wortel bayi, dan 1 cangkir jus apel atau air 100 persen. Buat sandwich dengan 2 ons. daging kalkun ringan, daun selada atau daun romaine, 2 irisan tomat, 1 sdm. mayones rendah lemak dan 2 potong roti gandum utuh.
Makan Sodium Sodium Rendah dan Dessert
Makan malam dan makanan penutup yang mengandung 860 mg sodium adalah tingkat yang baik untuk makan malam dan makanan penutup, asalkan Anda membatasi sodium Anda pada makanan lain. Sertakan salad bayam dan kenari yang dibuat dengan 1 cangkir daun bayam mentah, 1/2 oz. dari kenari cincang dan 1 sdm. dari saus raspberry ringan. Untuk hidangan, punya 6 oz. Lele yang dipanggang dengan 1 sdt. jus lemon. Item samping bisa termasuk 1 cangkir sawi, direbus dan dikeringkan, dan 1 kentang manis panggang dengan 1 sdt. bubuk kayu manis, 1 sendok teh. gula merah dan 1/2 sdm. dari mentega tawar Untuk hidangan penutup, makanan penutup sodium rendah yang mudah masuk dalam batasan diet Anda, dapatkan stroberi dan krim yang disiapkan dengan 1/2 cangkir stroberi beku dan beku dan 4 sdm. dari lite whipped topping. Anda bisa memasukkan 16 oz. teh manis atau air.
Substitusi Bumbu untuk Sodium
Mengikuti sodium 2 g cenderung menghilangkan beberapa rasa dari masakan favorit Anda. Untuk mengimbangi, Anda bisa menggunakan campuran bumbu garam gratis menggantikan garam. Pengganti garam adalah kalium klorida dan alternatif yang aman untuk garam meja asalkan Anda tidak dibatasi potassium karena komplikasi penyakit ginjal.Jika Anda biasanya memanggang sayuran rebus Anda dengan daging, gunakan setengah daging yang ingin Anda gunakan dan jangan biarkan dagingnya ada di sayuran; Keluarkan lebih cepat untuk mengurangi pencucian natrium ke dalam air dari daging. Pilihlah buah dan sayuran segar atau beku di atas rekan kaleng mereka kapanpun memungkinkan.
