Terima kasih sudah membaca ini.
Ah, rasanya enak sekali mengatakannya. Dan ada alasannya: Ternyata mengatakan "terima kasih" (atau sekadar "terima kasih") - atau mengungkapkan rasa terima kasih dengan cara lain — dapat memberikan dorongan kebahagiaan yang langsung, memuaskan, dan bahkan berkelanjutan.
Penelitian ini berasal dari Martin Seligman, Ph.D., direktur Positive Psychology Center di University of Pennsylvania, dan penulis buku yang akan datang, The Hope Circuit . Seligman dan timnya meminta 411 peserta untuk melakukan berbagai apa yang disebut "intervensi kebahagiaan, " atau tugas yang diyakini dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan. Dalam satu intervensi, peserta diminta untuk menulis surat terima kasih kepada orang-orang dari masa lalu mereka dan kemudian menyerahkannya. Menurut Seligman, orang-orang yang menyelesaikan tugas ini terus mengapung di ketinggian yang lebih bahagia sebulan kemudian.
Itu hanya bukti terbaru yang memperkuat kekuatan kata "terima kasih." Ilmuwan Robert Emmons, dari University of California, Davis, dan Michael McCullough, dari University of Wharton, juga menemukan bahwa orang-orang yang mengatakan "terima kasih" dan menyatakan terima kasih mendapat dorongan suasana yang meresap dan tahan lama. Sebagai bonus tambahan, mereka mengatakan bahwa orang yang mengucapkan "terima kasih" ditunjukkan untuk mulai berolahraga satu setengah jam tambahan setiap minggu dan mengalami lebih sedikit "gejala penyakit fisik." (Jadi, ya, mengatakan "terima kasih" dapat menghemat perjalanan Anda ke dokter dan membantu Anda menurunkan berat badan.)
Dalam sebuah buku lanjutan untuk penelitian itu, Terima kasih !: Bagaimana Ilmu Pengetahuan Syukur Baru Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia , Emmons menemukan bahwa "pemikiran bersyukur secara teratur dapat meningkatkan kebahagiaan sebanyak 25 persen." Untuk lebih memaksimalkan suasana hati Anda, saran Emmons, Anda harus menyimpan "jurnal rasa syukur" - di mana Anda melacak setiap kali Anda berpikir atau merasakan atau mengucapkan pikiran ramah - selama tiga minggu, yang dapat memberi Anda pandangan hidup yang jauh lebih cerah tentang kehidupan.
Jadi lain kali Anda berada di sebuah restoran dan pelayan melakukan sesuatu yang sangat menyenangkan — atau seseorang dalam tim Anda di tempat kerja memberikan 110 persen pada sebuah proyek — jangan lupa untuk mengatakan, "terima kasih." Sains mengatakan Anda akan jauh lebih bahagia karenanya.
Sama-sama.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.