The Schwinn Airdyne mungkin adalah sepeda latihan paling serbaguna yang tersedia. Anda bisa mendapatkan berbagai latihan untuk kaki dan lengan Anda. Tapi manfaatnya tidak berhenti sampai disitu. Karena didukung oleh Anda, tidak perlu listrik. Ketahanan berasal dari baling-baling kipas di bagian depan motor, jadi semakin keras pedal, semakin banyak daya tahan yang Anda capai. Tidak peduli apa tingkat kebugaran atau pengalaman Anda, Schwinn Airdyne adalah tambahan yang bagus untuk rejimen latihan Anda.
Video of the Day
Fast Sprints
Mulai dengan pemanasan lima menit. Kemudian, pergi semua keluar selama 30 detik dengan pemulihan 45 detik. Selama beberapa sprint pertama, Anda mungkin tidak ingin melakukan pemulihan 45 detik penuh. Tahan keinginan untuk melewati pemulihan. Anda akan membutuhkannya karena Anda akan melakukan 10 sampai 20 sprint untuk latihan yang lengkap.
Long Sprints
Hangatkan selama lima menit. Pilih rentang kecepatan satu mil yang menantang - misalnya, 75 sampai 80 RPM - dan tahan selama satu mil. Kemudian, pulih selama 45 detik dengan berputar perlahan dan pergi lagi sejauh satu mil pada 75 sampai 80 RPM. Ulangi total empat mil untuk memulai. Saat Anda semakin kuat, tambahkan lebih banyak mil untuk membangun daya tahan. Untuk meningkatkan kecepatan Anda, tingkatkan jangkauan RPM ke kecepatan yang lebih menantang.
Hari Panjang
Untuk hari-hari yang panjang di Schwinn Airdyne, pasang sepeda di depan TV dan temukan film atau permainan yang bagus untuk ditonton. Airdyne menjadi keras jadi pastikan untuk menaikkan volume. Pedal dengan kecepatan tetap yang bisa Anda tangani selama dua sampai delapan jam, tergantung pada tingkat kebugaran Anda dan apa yang Anda latih. Pecahkan monoton dengan mengayuh ke belakang, dengan satu kaki atau berdiri setiap setengah jam selama 30 sampai 60 detik. Desain jok membuatnya nyaman berjam-jam.
Mari Bicara Tentang Senjata
Keindahan Schwinn Airdyne adalah Anda bisa berolahraga lengan jika Anda perlu mengistirahatkan kaki Anda suatu hari nanti. Jika Anda ingin memperbaiki gerak menarik Anda, fokuslah untuk menarik mundur ke lengan Airdyne. Untuk meningkatkan kekuatan dorongan Anda, dorong lengan sepeda menjauh dari Anda. Anda bisa melakukan latihan push and pull selama latihan yang sama atau mematahkan dua gerakan ke hari yang terpisah. Untuk melatih otot deltoid, gerakkan tangan Anda ke bagian luar pegangan motor dan dorong dan tarik mereka. Ini memperkuat kapsul bahu tanpa stres.
