Ada alasan mengapa perhatian saat ini adalah salah satu kata kunci terbesar di komunitas kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa meditasi yang penuh perhatian dapat membantu Anda tetap tajam dan fokus di kemudian hari, memungkinkan Anda untuk mengatur emosi Anda dengan lebih baik, mengurangi tingkat stres Anda, dan meningkatkan siklus tidur Anda. Satu studi baru-baru ini bahkan menemukan bahwa hanya 10 menit meditasi dapat memberi Anda manfaat yang sama dengan tambahan tidur 44 menit.
Dan menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Sex & Marital Therapy, mindfulness juga dapat memberikan dorongan besar bagi kehidupan seks Anda. Para peneliti mensurvei 194 pasangan menikah dan heteroseksual berusia 35 hingga 60 tahun melalui survei online, dan menemukan bahwa mereka yang memiliki perhatian seksual — seperti pada saat itu, lebih pada saat itu dan sadar akan pasangan mereka selama berhubungan seks — melaporkan tingkat kepuasan seksual dan self-level yang lebih tinggi. menghargai.
"Saya telah mempelajari seks selama beberapa waktu dan beberapa tahun yang lalu, saya diperkenalkan dengan perhatian, " kata Chelom E. Leavitt, asisten profesor di Departemen Keluarga Universitas Brigham Young dan penulis utama studi ini. "Orang sering berjuang untuk merasakan hubungan dan tujuan dalam hubungan seks. Ketika saya mengajarkan perhatian seksual kepada pasangan, sebagian besar pada awalnya sedikit skeptis. Namun, ketika mereka berlatih, mereka kagum pada pentingnya kesadaran, keingintahuan, penerimaan, dan pelepasan. penilaian diri dan pasangan."
Studi ini selaras dengan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa perhatian memiliki dampak menguntungkan pada kehidupan seks wanita. Sebagai contoh, satu studi tahun 2018 tentang 451 wanita dari berbagai usia mengungkapkan bahwa wanita yang berlatih meditasi mindfulness mendapat skor lebih tinggi daripada wanita tanpa pengalaman meditasi pada ukuran fungsi seksual, hasrat seksual, kesadaran tubuh, dan suasana hati.
Itu dapat membantu pria juga. Satu studi yang diterbitkan tahun lalu dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa mindfulness dapat membantu pria mengatasi masalah seksual yang umum seperti disfungsi ereksi. Itu tidak terlalu mengejutkan mengingat bahwa masalah ini telah lama dikaitkan dengan kecemasan kinerja dan tujuan utama perhatian adalah untuk membantu Anda keluar dari kepala. Sebuah makalah 2013 yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Human Sexuality juga menyarankan praktik ini dapat membantu pria dengan ejakulasi dini, ejakulasi tertunda, dan hasrat seksual yang rendah.
Jadi, jika Anda salah satu dari 75 persen orang yang mengaku tidak bahagia dengan keadaan seks dalam pernikahan mereka, sains mengatakan perhatian dapat membantu.
"Awalnya mungkin tampak sedikit kontra-intuitif, tetapi memperlambat pengalaman, menjadi kurang berorientasi pada tujuan, dan lebih disengaja, sebenarnya membantu orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, lebih dekat dengan pasangan mereka, dan lebih puas dengan pengalaman seksual, " Leavitt kata. "Rata-rata orang dapat meningkatkan hubungan seksual mereka dengan sedikit instruksi dan latihan. Itu tidak memerlukan posisi baru atau keterampilan khusus. Seks yang lebih baik mungkin sesederhana memperlambat, menjadi kurang menghakimi tentang diri Anda dan pasangan Anda, dan memperhatikan sentuhan, gairah, dan hubungan yang dirasakan saat berhubungan seks."
Dan jika Anda ingin mengubah latihan perhatian Anda menjadi liburan mini, mengapa tidak mencoba retret spiritual?
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.