Sudah banyak diketahui bahwa rasio pinggang-pinggul wanita adalah indikator penting kesehatannya secara keseluruhan. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports telah menjelaskan pentingnya rasio pinggang-ke-tinggi pria, juga dikenal sebagai rasio "pinggang-ke-tinggi" (WSR), untuk kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan.
Para peneliti di São Paulo State University (UNESP), di Brazil, dan Oxford Brookes University di Inggris menganalisis studi sebelumnya dan menentukan bahwa pria yang memiliki rasio pinggang-ke-tinggi lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, bahkan jika mereka tidak kelebihan berat badan..
"Kami menemukan bahwa individu yang tidak kelebihan berat badan, aktif secara fisik, sehat tanpa riwayat penyakit metabolik atau kardiovaskular tetapi dengan WSR yang dekat dengan batas faktor risiko lebih mungkin mengembangkan gangguan jantung daripada individu dengan sedikit lemak yang terkumpul di daerah pinggang, ", kata Vitor Engrácia Valenti, seorang profesor di UNESP dan penulis utama studi ini.
Mengukur pinggang Anda ke tinggi badan dilakukan dengan membagi lingkar pinggang Anda dengan tinggi badan Anda. Jadi, seorang pria yang tingginya 6 kaki (72 inci) dan memiliki pinggang 30 inci akan memiliki rasio pinggang-ke-tinggi 0, 41, yang kira-kira sama dengan rata-rata perenang perguruan tinggi. Jika Anda berusia di bawah 40, rasio pinggang ke tinggi Anda tidak boleh lebih tinggi dari 0, 5. Jika Anda berusia di atas 50, WSR yang menempatkan Anda pada risiko kritis dianggap mulai dari 0, 6.
Karena penelitian terbaru telah menemukan bahwa bagaimana lemak didistribusikan pada tubuh Anda merupakan indikator kesehatan yang lebih baik daripada berapa banyak lemak tubuh yang Anda bawa secara keseluruhan, WHR dan WSR semakin dianggap sebagai prediktor risiko kardiovaskular yang lebih akurat daripada indeks massa tubuh (BMI).
Tetapi untuk membuktikan teori ini, Valenti dan timnya merekrut 52 pria berusia antara 18 dan 30 tahun - semuanya sehat dan aktif secara fisik - dan membaginya menjadi tiga kelompok sesuai dengan WSR mereka. Pada hari pertama penelitian, mereka meminta mereka duduk selama 15 menit, berolahraga sekeras mungkin di treadmill, lalu beristirahat selama satu jam lagi. Tujuan dari ini adalah untuk menentukan bahwa mereka semua mampu melakukan latihan aerobik yang intens, terlepas dari WSR mereka.
"Tes ini membuktikan bahwa mereka semua aktif secara fisik. Mereka bukan atlet, tetapi mereka terbiasa bermain sepak bola pada akhir pekan, misalnya, " kata Valenti.
Pada hari kedua, mereka semua diminta berlari selama 25 menit dengan 60 persen dari upaya maksimal mereka, setelah itu para peneliti mengukur detak jantung mereka. Seperti yang diharapkan, orang-orang yang WSR-nya lebih tinggi dari 0, 5 membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih setelah latihan, yang bukan pertanda baik bagi hati mereka.
"Waktu pemulihan detak jantung otonom adalah indikator yang baik dari risiko komplikasi kardiovaskular segera setelah latihan aerobik dan mengembangkan penyakit jantung, " kata Valenti. "Jika denyut jantung membutuhkan waktu lama untuk kembali normal, ini menunjukkan bahwa individu tersebut memiliki risiko signifikan terkena gangguan jantung… Kami menemukan bahwa relawan dalam kelompok dengan WSR yang dekat dengan batas risiko juga lebih mungkin mengembangkan kardiovaskular. gangguan."
Mengingat pengaruhnya terhadap jantung Anda, mungkin tidak mengejutkan bahwa sebuah penelitian tahun 2014 menemukan bahwa orang dengan WSR yang sangat tinggi, seperti 0, 8 (FYI: WHR ideal untuk wanita adalah 0, 7, yang berarti ada perbedaan tujuh inci antara lingkar tersebut. pinggul dan pinggang), hidup 17 tahun lebih sedikit daripada mereka yang memiliki WSR sehat. Secara umum, studi tentang WSR tampaknya difokuskan pada pria untuk saat ini, dan, dalam komunitas medis, studi tentang pinggang dan kesehatan keseluruhan pada wanita berpusat lebih pada WHR mereka. Tetapi mungkin ada baiknya menghitung rasio pinggang-ke-tinggi Anda terlepas dari jenis kelamin Anda, dan mengingat aturan emas: lingkar pinggang Anda tidak boleh lebih dari setengah tinggi badan Anda!
Dan untuk lebih lanjut tentang cara menjaga jantung Anda sehat lama di tahun-tahun emas Anda, cari tahu seberapa jauh Anda perlu berjalan setiap hari untuk memperpanjang hidup Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan. Baca Ini Selanjutnya
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
Boosters Dorongan Seks Harian Terbaik untuk Pria
Jangan pernah gagal mencapai sasaran kinerja Anda.
5 Cara Terbaik untuk Memiliki Malam Seks Terbaik Anda
Ikuti tip-tip panas ini dan Anda akan membuatnya takjub seperti sebelumnya.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
