Dengan meluasnya epidemi opioid, penyalahgunaan zat dan kesehatan mental telah melaju ke garis depan kesadaran nasional kita. Menurut Survei Nasional Penggunaan Narkoba dan Kesehatan, 21, 5 juta orang dewasa Amerika (berusia 12 dan lebih tua) berjuang melawan gangguan penggunaan narkoba pada tahun 2014. Delapan puluh persen dari mereka yang berjuang dengan alkohol. Dan, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat menderita kecemasan — yang sekarang secara resmi merupakan masalah kesehatan mental terbesar di dunia.
Terlepas dari seberapa umum penyalahgunaan zat dan masalah kesehatan mental, kebanyakan orang tidak mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan. Masuk akal: sulit untuk mengakui Anda memiliki masalah, dan, bahkan jika Anda melakukannya, banyak pilihan pengobatan tradisional yang terlalu mahal atau tidak menarik dalam metode mereka.
Tetapi sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Subuse Abuse Treatment menyajikan pendekatan baru untuk pemulihan, yang mencerminkan tren peningkatan melihat alkohol, obat-obatan, atau nikotin bukan sebagai sesuatu yang perlu Anda hapus tetapi sebagai sesuatu yang perlu Anda ganti .
"Para ilmuwan kecanduan semakin bergerak di luar fokus tradisional untuk mengurangi atau menghilangkan penggunaan narkoba dengan mengadvokasi protokol perawatan yang mencakup kualitas hidup. Namun pengalaman positif yang diatur jarang jarang dimasukkan ke dalam perawatan bagi mereka yang memiliki gangguan penggunaan narkoba, " kata Bettina B. Hoeppner, senior ilmuwan riset di Recovery Research Institute.
Secara tradisional, pengobatan penyalahgunaan zat terdiri dari mencari tahu "akar" masalah dan terus bekerja melewatinya. Meskipun hal ini tidak diragukan lagi penting untuk dilakukan, salah satu efek sampingnya adalah hal itu dapat memaksa orang untuk terus-menerus menghidupkan kembali pengalaman menyakitkan atau memalukan yang membuat mereka menjadi zat pada awalnya. Jadi, sebagai gantinya, Hoeppner meminta 500 penyalahguna zat pulih untuk menyelesaikan lima latihan singkat yang sebelumnya telah terbukti meningkatkan tingkat kebahagiaan dan melihat apakah mereka efektif atau tidak.
Pada latihan pertama, "Reliving Happy Moments, " mereka diminta untuk memilih foto dari kehidupan mereka di mana mereka merasa bahagia dan menggambarkan apa yang terjadi dalam gambar.
Dalam "Latihan Menikmati, " mereka membuat daftar dua pengalaman positif yang mereka perhatikan dan hargai pada hari sebelumnya.
Dalam "" Rose, Thorn, Bud, "mereka mendaftar puncak hari sebelumnya (Rose), sesuatu yang salah (Thorn), dan sesuatu yang mereka nantikan (Bud).
Latihan "Tiga Hal Baik" meminta mereka untuk membuat daftar tiga hal baik yang terjadi pada hari sebelumnya.
Akhirnya, "3 Hal Sulit" mengharuskan mereka untuk membuat daftar tiga tantangan yang mereka hadapi pada hari sebelumnya.
Dari lima, latihan "Tiga Hal Baik" memiliki hasil yang buruk, dan latihan "3 Hal Keras" sebenarnya menyebabkan penurunan kebahagiaan. Namun, tiga latihan lainnya membuahkan hasil besar dalam tingkat kebahagiaan. Hasil ini menunjukkan bahwa komponen penting dari pemulihan penyalahgunaan narkoba harus mendorong orang untuk berpikir bahagia.
"Temuan ini menggarisbawahi pentingnya mengimbangi tantangan pemulihan dengan pengalaman positif, " kata Hoeppner. "Pemulihan sulit, dan agar upaya berkelanjutan, pengalaman positif harus dapat dicapai di sepanjang jalan."
Menurut penelitian terbaru, sayangnya, 50 persen kebahagiaan Anda adalah genetik. Tetapi hanya 10 persen dari itu didasarkan pada keadaan kehidupan, yang berarti masih ada 40 persen kekalahan yang ada dalam kendali Anda.
Apa yang ditunjukkan oleh studi baru ini, sekali lagi, adalah bahwa kebahagiaan bermuara pada fokus pada dan menghargai yang baik dalam hidup Anda alih-alih yang buruk. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ingat: otak adalah otot, dan menyelesaikan latihan tertentu dapat membantu Anda memperbaiki cara berpikir Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, lihat semua yang saya pelajari dari mengikuti Kursus Kebahagiaan Yale.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan. Baca Ini Selanjutnya
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
5 Cara Terbaik untuk Melakukan Seks Luar Biasa Setelah Menjadi Orangtua
Bagaimana memastikan ketegangan intens di tengah-tengah Lego dan tumpahan jus.
Boosters Dorongan Seks Harian Terbaik untuk Pria
Jangan pernah gagal mencapai sasaran kinerja Anda.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
