Penggemar diet Mediterania — yang terutama terdiri dari makanan laut, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sedikit asupan daging merah dan anggur — sudah menyadari manfaat kesehatannya yang terdokumentasi dengan baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu mengarah ke umur yang lebih panjang, meningkatkan kesehatan jantung Anda, membuat pikiran Anda tetap tajam, membantu Anda tidur, melawan kanker dan penyakit lainnya, dan bahkan meningkatkan kesuburan Anda dan meningkatkan kehidupan seks Anda. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Psychology mengklaim itu juga dapat membantu menurunkan risiko depresi Anda.
Para peneliti dari Inggris, Spanyol dan Australia meneliti 41 studi tentang kaitan antara diet dan depresi dan menemukan bahwa mereka yang menganut diet Mediterania memiliki risiko 33 persen lebih rendah untuk didiagnosis depresi daripada mereka yang tidak.
Kita sering hanya memikirkan cara diet kita memengaruhi penampilan fisik kita, tetapi kenyataannya adalah apa yang kita makan dapat secara serius memengaruhi kesejahteraan emosional kita.
"Ada bukti kuat untuk menunjukkan bahwa ada hubungan antara kualitas makanan Anda dan kesehatan mental Anda, " Camille Lassale, seorang rekan peneliti di departemen epidemiologi dan kesehatan masyarakat University College London dan pemimpin penelitian, mengatakan kepada CNN. "Hubungan ini melampaui efek diet pada ukuran tubuh Anda atau aspek kesehatan lainnya yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati Anda."
Makan junk food mungkin terasa nyaman saat ini, tetapi dalam jangka panjang, sebenarnya meningkatkan risiko depresi dengan menyebabkan peradangan tidak hanya pada usus tetapi seluruh tubuh. Diet Mediterania, di sisi lain, memiliki efek sebaliknya.
"Diet pro-inflamasi dapat menyebabkan peradangan sistemik, dan ini secara langsung dapat meningkatkan risiko depresi, " kata Lassale kepada The Guardian . "Peradangan kronis dapat memengaruhi kesehatan mental dengan mengangkut molekul-molekul proinflamasi ke otak, itu juga dapat memengaruhi molekul — neurotransmiter — yang bertanggung jawab untuk pengaturan suasana hati."
Peneliti yang tidak terlibat dalam penelitian ini memperingatkan bahwa kita harus mengambil temuan ini dengan sebutir garam, mengingat ada berbagai faktor yang mempengaruhi suasana hati Anda. Namun, penelitian ini menjanjikan dan tepat waktu, karena indeks kebahagiaan orang Amerika saat ini berada pada titik terendah dalam sejarah.
Dan untuk beberapa saran yang didukung sains lebih lanjut tentang menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan, lihatlah saat Saya Mengikuti Kursus Kebahagiaan Yale — dan Inilah Segalanya yang Saya Pelajari.
