Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ketika perusahaan mengurangi jumlah jam kerja karyawan mereka, itu cenderung tidak hanya meningkatkan tingkat kebahagiaan pekerja tetapi juga benar-benar meningkatkan produktivitas mereka. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Social Science and Medicine telah mengidentifikasi jumlah jam kerja optimal untuk kesejahteraan mental Anda. Dan tentu saja lebih dari nol, tetapi juga jauh lebih sedikit dari 40 jam per minggu.
Para peneliti di University of Cambridge meneliti efek dari jumlah jam kerja peserta selama seminggu pada kesehatan mental mereka, termasuk kualitas tidur dan tingkat kecemasan mereka. Setelah mengamati 70.000 penduduk Inggris antara usia 16 dan 64 yang jam kerjanya bergeser antara 2009 dan 2018, para ilmuwan menemukan bahwa beralih dari menjadi pengangguran atau menjadi orang tua yang tinggal di rumah menjadi bekerja delapan jam seminggu mengurangi risiko mental masalah kesehatan sebesar 30 persen.
Para peneliti juga menemukan bahwa pria melaporkan peningkatan 30 persen dalam kepuasan hidup ketika bekerja optimal delapan jam. Dengan wanita, butuh 20 jam bagi mereka untuk melaporkan hasil yang sama.
"Kita tahu pengangguran sering merusak kesejahteraan masyarakat, yang secara negatif memengaruhi identitas, status, penggunaan waktu, dan rasa tujuan kolektif, " kata Dr. Brendan Burchell, seorang sosiolog dari University of Cambridge dan rekan penulis studi tersebut, dalam sebuah jumpa pers. "Kami sekarang memiliki beberapa gagasan tentang berapa banyak pekerjaan yang dibayar diperlukan untuk mendapatkan manfaat psikososial dari pekerjaan — dan itu tidak banyak sama sekali."
Mengingat meningkatnya kekhawatiran tentang potensi kenaikan pengangguran karena kemajuan teknologi, Daiga Kamerāde, seorang peneliti studi dari Universitas Salford, mengatakan bahwa meskipun "data besar dan robotik menggantikan banyak pekerjaan berbayar yang saat ini dilakukan oleh manusia… jika tidak ada cukup untuk semua orang yang ingin bekerja penuh waktu, kita harus memikirkan kembali norma saat ini."
Dia menyarankan redistribusi jam kerja, sehingga setiap orang dapat memperoleh manfaat kesehatan mental dari memiliki pekerjaan, "bahkan jika itu berarti kita semua bekerja dengan minggu yang jauh lebih singkat."
Sosiolog dan penulis studi dari University of Cambridge, Senhu Wang mengatakan dia percaya bahwa "model tradisional, di mana setiap orang bekerja sekitar 40 jam seminggu, tidak pernah didasarkan pada seberapa banyak pekerjaan yang baik untuk orang-orang." Jika masyarakat mulai fokus pada pengurangan jam kerja daripada peningkatan upah, katanya, "minggu kerja normal bisa menjadi empat hari dalam satu dekade."
Tetapi jika ada satu hal yang tidak mungkin berubah, kualitas itu lebih penting daripada kuantitas dalam hal kepuasan profesional. "Kualitas pekerjaan akan selalu penting, " kata Wang. "Pekerjaan di mana karyawan tidak dihargai… tidak memberikan manfaat yang sama untuk kesejahteraan, juga tidak mungkin di masa depan."
Dan untuk penelitian lebih lanjut tentang bagaimana hari kerja modern memengaruhi kesehatan mental kita, lihat Mengapa Anda Harus Selalu Mengambil Semua Hari Liburan Anda.
