Anda jelas tahu bahwa merokok itu sangat, sangat buruk bagi Anda. Menurut Laporan Surgeon General tentang Merokok & Kesehatan, merokok menyebabkan satu dari setiap empat kematian terkait penyakit kardiovaskular di Amerika Serikat, menjadikannya salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah di negara ini. Namun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2017, 14 dari setiap 100 orang dewasa AS merokok, yang setara dengan sekitar 34, 3 juta orang. Untungnya, Anda dapat membalikkan efek merokok dengan memadamkan rokok terakhir Anda hari ini. Tetapi berapa lama tepatnya yang diperlukan untuk membalikkan kerusakan merokok setelah Anda berhenti? Nah, menurut penelitian yang dipresentasikan di Sesi Ilmiah American Heart Association 2018, mungkin butuh waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk bangkit kembali dari yang Anda kira.
Ketika para peneliti menganalisis riwayat merokok seumur hidup dari 8.700 orang, mereka menemukan bahwa 70 persen kejadian penyakit kardiovaskular — seperti stroke, serangan jantung, dan gagal jantung — terjadi di antara mereka yang merokok satu bungkus sehari selama 20 tahun, terlepas dari apakah mereka adalah perokok aktif atau mantan. Hasilnya juga menunjukkan bahwa risiko subyek penyakit kardiovaskular menurun 38 persen dalam lima tahun pertama setelah mereka berhenti.
Jadi berapa lama yang dibutuhkan kesehatan perokok untuk kembali normal sepenuhnya? Hampir dua dekade.
"Risiko penyakit kardiovaskular tetap meningkat hingga 16 tahun untuk mantan perokok dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok, " Meredith Duncan, seorang mahasiswa PhD di Vanderbilt University Medical Center dan penulis penelitian, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Intinya adalah jika kamu merokok, sekarang adalah waktu yang sangat baik untuk berhenti."
Berita bagus? Ada manfaat lain yang lebih langsung untuk berhenti merokok. Dalam waktu dua minggu setelah berhenti, National Cancer Institute mencatat bahwa tulang Anda lebih kuat, fungsi paru-paru Anda membaik, dan risiko serangan jantung Anda sudah mulai menurun. Yang terbaik dari semuanya, sementara mengidam Anda mungkin intens selama beberapa hari pertama, mereka harus hilang hampir seluruhnya dalam waktu sebulan, begitu otak Anda terbiasa untuk tidak diberi nikotin.
Jadi sekarang Anda tahu berapa lama waktu yang diperlukan untuk membalikkan kerusakan akibat merokok, lanjutkan dan gigit peluru! Dan jika Anda merasa sudah mencoba segalanya dan masih belum bisa berhenti, periksa Cara Tunggal Terbaik untuk Berhenti Merokok yang Belum Pernah Anda Coba.
