Kita semua tahu bahwa tidak cukup tidur per malam membawa konsekuensi serius, meningkatkan risiko penyakit jantung dan demensia, mempercepat proses penuaan, melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda jauh lebih bertanggung jawab untuk mengalami kecelakaan mobil, dan bahkan mendorong berat badan. mendapatkan. Tapi, sekarang, semakin banyak penelitian tampaknya mengindikasikan bahwa terlalu banyak tidur bisa sama mematikan, setidaknya untuk jantung Anda.
Kembali pada bulan Agustus, sebuah makalah yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menemukan bahwa mereka yang tidur selama 10 jam adalah 30 persen lebih mungkin meninggal sebelum waktunya, 49 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, dan memiliki peningkatan risiko stroke sebesar 56 persen. dibandingkan mereka yang mempertahankan 7 hingga 9 jam yang disarankan per malam. Kecuali jika Anda adalah Gwyneth Paltrow, kemungkinan Anda benar-benar memiliki waktu untuk tidur selama 10 jam penuh per malam tidak mungkin, jadi Anda mungkin berpikir data ini tidak berlaku untuk Anda.
Tetapi, menurut sebuah studi global yang diterbitkan Rabu di European Heart Journal , bahkan apa pun di atas delapan jam buruk bagi Anda. Para peneliti mempelajari data 116.632 orang di 21 negara selama hampir delapan tahun, dan menemukan bahwa mereka yang tidur delapan hingga sembilan jam memiliki risiko 5 persen lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular atau kematian. Mereka yang tidur sembilan hingga sepuluh jam meningkatkan risiko ini sebesar 17 persen, dan, sesuai dengan penelitian sebelumnya, risiko melonjak menjadi 41 persen bagi mereka yang tidur 10 jam atau lebih.
Para penulis mencatat bahwa mengingat bahwa data penelitian ini dilaporkan sendiri, ada kemungkinan bahwa mereka yang tidur lebih lama memiliki kondisi kesehatan mendasar yang menyebabkan mereka perlu lebih banyak beristirahat dan berkontribusi terhadap kematian dini. Namun, untuk saat ini, tampaknya sweet spot untuk tidur malam yang sempurna adalah enam hingga delapan jam dibandingkan dengan tujuh hingga delapan yang direkomendasikan sebelumnya.
Ada beberapa kabar baik bagi kita yang suka tidur nyenyak. Sejalan dengan penelitian baru lainnya, penelitian ini menemukan bahwa jika Anda tidak berhasil mendapatkan istirahat malam yang baik, tidur sebentar di siang hari dapat membantu memulihkan tubuh dan pikiran Anda.
"Tidur siang hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular utama dan kematian pada mereka dengan enam jam tidur malam hari tetapi tidak pada mereka yang tidur 6 jam malam, " Chuangshi Wang, Ph.D. mahasiswa di McMaster dan Peking Union Medical College di Cina dan penulis utama penelitian, kata.
Tetapi berapa lama tidur siang itu harus tergantung pada apa yang ingin Anda peroleh darinya, dan juga chronotype Anda. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihat apa yang dikatakan para ahli tentang panjangnya tidur siang yang sempurna.
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
25 Cara Mengubah Diri Anda Menjadi Dewa Seks
Bonus: Anda juga akan menjadi pria yang jauh lebih sehat.
5 Cara Terbaik untuk Melakukan Seks Luar Biasa Setelah Menjadi Orangtua
Bagaimana memastikan ketegangan intens di tengah-tengah Lego dan tumpahan jus.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
