Serotonin adalah hormon yang dibuat di dalam tubuh dari triptofan asam amino. Ini digunakan oleh sistem saraf untuk membantu mengatur fungsi nafsu makan, usus dan kandung kemih, siklus tidur dan suasana hati. Tingkat serotonin yang lebih rendah berhubungan dengan depresi, insomnia dan penambahan berat badan. Obat dan suplemen tertentu dapat meningkatkan kadar serotonin, dan telah digunakan untuk mengendalikan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen semacam itu untuk menurunkan berat badan.
Bisa juga menambah masalah. Serotonin adalah bahan kimia yang banyak digunakan dalam tubuh sehingga kekurangan itu dapat menyebabkan sejumlah masalah lain yang terkait dengan penambahan berat badan, seperti kelemahan atau kelelahan, depresi dan sulit tidur. Penambahan berat badan juga merupakan efek samping yang umum yang dilaporkan oleh mereka yang memakai SSRI, atau inhibitor reuptake serotonin selektif, untuk depresi. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kenaikan berat badan atau kenaikan berat badan secara mendadak saat menggunakan obat resep.Solusi Serotonin
Karena kadar serotonin rendah nampaknya merupakan penyebut umum dalam beberapa masalah yang terkait dengan penambahan berat badan, banyak ahli sekarang fokus untuk mengobati akar masalah secara kimiawi. Praktisi perawat OB / GYN Marcelle Pick menjelaskan bahwa ketika tingkat serotonin turun, kita cenderung menginginkan lebih banyak karbohidrat atau permen. Mengidam manis itu tidak hanya bisa menunjukkan suatu masalah, tapi karena memanjakan diri dengan permen juga bisa menyebabkan penambahan berat badan lebih banyak. Kuncinya mungkin untuk membantu tubuh meningkatkan kadar serotonin secara alami, yang pada gilirannya akan membantu mengendalikan nafsu makan, memperbaiki mood dan menyebabkan penurunan berat badan.
Sumber Serotonin
Biji-bijian utuh dengan vitamin B membantu meningkatkan serotonin.
Serotonin harus dibuat oleh tubuh. Namun, ada cara untuk membantu tubuh meningkatkan produksi serotonin. 5-HTP, suplemen populer yang berasal dari tanaman Afrika Griffonia simplicifolia, mempromosikan produksi serotonin. Ini digunakan oleh dukun untuk mengobati depresi, insomnia, migrain dan penambahan berat badan. Saat 5-HTP masih diselidiki, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba suplemen ini.
Meskipun serotonin sangat penting dalam menjaga berat badan yang sehat, itu bukan satu-satunya faktor.Setiap rencana penurunan berat badan harus mencakup mengikuti diet sehat dan program olahraga. Daripada tetap berpegang pada diet ketat dengan menu terbatas atau pembatasan yang ketat, cobalah mengikuti rekomendasi diet yang diuraikan di Piranti Makanan USDA. Makanlah berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah segar dan sayuran serta daging tanpa lemak. Selain itu, National Institutes of Health menunjukkan bahwa olahraga teratur juga dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. USDA menyarankan setidaknya setengah jam latihan sedang sampai kuat setiap hari.
