Perbedaan antara ukuran porsi dan porsi adalah pilihan pribadi. Anda bisa memilih ukuran porsi yang ingin Anda makan atau Anda bisa memutuskan untuk makan ukuran porsi yang disarankan. Penyajian adalah jumlah tertentu yang diukur dan termasuk kalori dan nutrisi tertentu. Bagian ditentukan oleh tingkat kelaparan Anda dan berapa banyak Anda memutuskan untuk makan. Ukuran porsi membantu mengendalikan berat badan, sementara porsi dapat ditingkatkan sesuai dengan tingkat aktivitas.
Video of the Day
Ukuran Penyajian
Banyak produk memiliki ukuran penyajian yang disarankan pada labelnya. Setiap porsi akan mengandung sejumlah nutrisi, kalori dan lemak tertentu, yang juga tercantum pada label. Beberapa ukuran penyajian ditentukan oleh produsen sesuai pedoman diet yang diberikan oleh FDA. Siap makan makanan atau campuran makanan kemasan termasuk dalam kategori ini.
Rantai makanan cepat saji dan restoran mendasarkan ukuran porsi mereka pada pilihan pelanggan dan efektivitas biaya. Rantai makanan cepat saji, seperti McDonald's menawarkan berbagai makanan ukuran berbeda agar sesuai dengan preferensi individu.
Diet, seperti Weight Watcher's, memecah setiap makanan menjadi porsi porsi porsi yang mengandung sejumlah kalori. Mengontrol ukuran porsi membantu mempertahankan berat badan yang diinginkan dan meningkatkan kebiasaan makan sehat.
Ukuran Bagian
Ukuran porsi didasarkan pada pilihan pribadi. Banyak makanan kemasan mengandung dua atau lebih porsi, namun dikonsumsi sebagai satu porsi, menurut National Heart Lung and Blood Institute. Orang yang makan sejumlah kalori per hari memantau dengan seksama jumlah makanan yang mereka makan. Mereka yang atletis atau sangat aktif mungkin memerlukan porsi yang lebih besar untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh mereka. Meningkatnya ukuran porsi bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan jika Anda tidak cukup aktif menggunakan kalori ekstra. Makanan liburan terkenal karena memiliki banyak makanan lezat berkalori kalori. Ini juga merupakan waktu tahun ketika ukuran porsi bisa meningkat secara eksponensial dibandingkan dengan waktu lain dalam setahun.
Pilihan Pribadi
Memilih antara ukuran porsi dan ukuran porsi adalah perbedaan utama antara mendapatkan atau menurunkan berat badan. Mengontrol seberapa banyak Anda makan dan membandingkannya dengan tingkat aktivitas Anda akan menentukan risiko Anda untuk mendapatkan berat badan yang tidak diinginkan. Untuk membuat pilihan yang lebih baik dan lebih tepat tentang jumlah makanan yang Anda makan, selalu gunakan piring. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat seberapa banyak Anda makan. Menempatkan makanan cepat saji di piring adalah cara untuk mengukur berapa banyak makanan dalam setiap makanan, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan.
Memilih porsi yang lebih kecil dan mengikuti ukuran porsi yang disarankan untuk setiap makanan akan menghilangkan kalori yang tidak diinginkan dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
Kebutuhan Individu
Seorang atlet akan memiliki persyaratan kalori yang berbeda dari seseorang yang tidak berolahraga setiap hari. Seiring meningkatnya tingkat aktivitas Anda, porsi yang lebih besar akan dibutuhkan untuk mempertahankan tingkat energi dan stamina. Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, mengurangi ukuran porsi akan membantu dalam mengurangi kalori. Ingatlah bahwa bila mengurangi ukuran porsi, Anda tidak hanya mengurangi kalori tapi juga tingkat nutrisi. Suplemen tersedia untuk memastikan asupan gizi yang memadai.
