Jika Anda mengalami kesulitan menjatuhkan pound yang tidak diinginkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan lain, seperti pil diet. Sementara beberapa dari pil over-the-counter ini mengandung bahan "terbaik" untuk meningkatkan penurunan berat badan, mereka tidak menghasilkan hasil yang dramatis. Konsultasi dengan dokter dianjurkan untuk membahas keamanan dan efektivitas jenis pil diet ini dan juga untuk mempelajari pilihan pil diet resep.
Video of the Day
Pil Mengandung Kafein
Banyak pil diet mengandung kafein sebagai bahan tunggal atau dalam bentuk ramuan seperti guarana, yerba mate atau kola nut. Sebagai stimulan, kafein meningkatkan metabolisme, namun umumnya tidak cukup untuk menciptakan penurunan berat badan yang signifikan, menurut Kantor Suplemen Diet.
Ramuan yang mengandung kafein dapat membantu menurunkan berat badan dengan menunda pengosongan lambung - yang berarti mereka membuat perut Anda kenyang lagi - menurut sebuah penelitian 2001 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics. Namun, pil diet yang mengandung kafein menyebabkan efek ringan namun merugikan, seperti kegugupan, atau serius, seperti pembengkakan otak, dan penggunaan pil jenis ini berkecil hati.
Ekstrak Kacang Kopi Hijau
Kacang kopi hijau, yang merupakan kacang yang tidak tercoreng, juga merupakan sumber kafein dan mengandung asam klorogenik dalam jumlah tinggi. Asam khusus ini telah terbukti membantu mencegah akumulasi lemak pada tikus dan manusia, menurut Kantor Suplemen Diet. Sementara tampaknya ekstrak biji kopi hijau menjanjikan penurunan berat badan, sangat sedikit penelitian manusia tanpa data yang bias ada, menurut sebuah penelitian review 2011 yang dipublikasikan dalam Gastroenterology Research and Practice. Untuk menilai dengan lebih baik bagaimana ekstrak biji kopi hijau dapat membantu menurunkan berat badan, diperlukan penelitian klinis tambahan.Kacang Ginjal Putih
Kacang merah putih adalah kacang polong asli Amerika Tengah dan Selatan yang mencegah kerusakan dan penyerapan karbohidrat dan menekan nafsu makan. Dalam pil diet, kacang polong muncul sebagai Phaseolus vulgaris. Saat dikonsumsi sebagai bagian dari diet rendah kalori, peserta dalam sebuah studi kecil - yang diterbitkan pada tahun 2014 di Obesity - kehilangan 6 pound selama periode 12 minggu, dibandingkan dengan 2 pound pada kelompok kontrol.Namun, sebuah studi tinjauan dari 2011 yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition mengatakan bahwa sebagian besar penelitian tentang kacang merah putih dan penurunan berat badan cacat, dan merekomendasikan penelitian yang lebih besar dan lebih ketat untuk mengetahui seberapa baik kinerjanya.
Asam linoleat konjugasi
Asam linoleat konjugasi, atau CLA, dibuat dari asam linoleat dan terjadi secara alami pada makanan hewani seperti susu dan daging sapi. Para ilmuwan berteori bahwa CLA membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan menghancurkan sel-sel lemak. Suplementasi dengan CLA tampaknya membantu mempromosikan penurunan berat badan pada orang gemuk, menurut sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan di Nutrition. Namun, para peneliti mencatat bahwa, walaupun subjek penelitian kehilangan banyak berat badan, mereka tetap tidak kalah banyak, menunjukkan bahwa CLA saja bukanlah peluru ajaib untuk penurunan berat badan yang signifikan. Selain itu, sebuah studi review tentang CLA dan laporan penurunan berat badan menunjukkan hasil yang beragam, dan penulis penelitian mengungkapkan kekhawatirannya bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar trigliserida dan LDL, atau kolesterol jahat, sekaligus menurunkan HDL, atau kolesterol baik. Jika Anda khawatir dengan kadar kolesterol Anda, itu adalah kelemahan yang signifikan. Piruvat
Piruvat adalah bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh Anda selama produksi glukosa. Ini juga ditemukan pada beberapa pil diet, biasanya dalam bentuk kalsium piruvat. Piruvat bisa meningkatkan potensi pembakaran dan metabolisme lemak Anda, yang secara teoritis dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sementara piruvat tampaknya membantu mengurangi jumlah penurunan berat badan, penelitian saat ini terbatas, menurut sebuah tinjauan tinjauan tahun 2014 dari Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Dan seperti banyak bahan yang ditemukan dalam pil diet, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengevaluasi klaim penurunan berat badan lebih lanjut. Kromium
Kromium adalah mineral penting yang membantu mengendalikan kadar gula darah Anda, dan memicu gaya hidup aktif dengan membantu sel Anda mengakses glukosa, sumber energi yang cepat dan mudah. Ini bisa membantu Anda meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan membakar lebih banyak. Suplementasi kromium dikaitkan dengan penurunan berat badan, menurut sebuah studi tinjauan 2013 yang dipublikasikan di Obesity Review, yang melihat hasil dari 11 penelitian sebelumnya. Namun, seperti pil diet lainnya, kromium saja tidak memicu penurunan berat badan yang signifikan; tampaknya menawarkan keuntungan sederhana di terbaik.
