Meskipun banyak orang merasa terbebas dari sakit kepala kronis dengan melakukan jadwal makan dan olah raga yang sehat, beberapa orang yang kurang beruntung menemukan penyebabnya. sakit kepala yang tajam Alih-alih mengabaikan gejala ini dan menyalakan rasa sakit, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab yang serius. Jika memungkinkan, jaga jurnal rutin harian Anda untuk menentukan apakah ada korelasi antara gaya hidup dan sakit kepala olahraga Anda, atau jika gejala lain mungkin mengarah ke diagnosis.
Video of the Day
Jenis Nyeri Kepala
Jika rasa sakit hanya berlangsung beberapa detik dan dipicu oleh sedikit gerakan, Anda mungkin menderita neuralgia trigeminal, semacam kerusakan saraf. Jenis lain dari sakit kepala olahraga bisa berlangsung lebih lama dan mungkin disertai gejala lainnya. Jika sakit di kepala Anda berlangsung selama beberapa hari atau disertai gejala sekunder seperti muntah, penglihatan ganda, pingsan atau leher yang kaku, segera dapatkan bantuan medis. Kemungkinan kondisi berkisar dari infeksi sinus sampai perdarahan di otak dan penyumbatan arteri. Sakit kepala olahraga primer tanpa gejala tambahan tidak memiliki kondisi yang mendasari dan mungkin terkait dengan faktor-faktor yang menyempitkan pembuluh darah. Bahkan jika sakit kepala olahraga Anda tidak menunjukkan gejala sekunder dan dramatis, sebaiknya Anda bertanya kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan pemeriksaan fisik untuk membersihkan Anda agar terus berolahraga.
Nutrisi dan Hidrasi yang Tidak Tepat
Program Pendidikan Kesehatan Universitas Brown mengatakan bahwa beberapa orang memasukkan diri mereka ke dalam program penurunan berat badan dengan melewatkan makanan dan berolahraga dengan penuh semangat. Salah satu bahaya adalah meningkatnya insiden sakit kepala saat latihan. Kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala kelaparan; dehidrasi terkait juga dapat menyebabkan rasa sakit di kepala Anda. Untuk menghindari efek samping ini, pikirkanlah seperti atlit berpengalaman saat Anda menyusun rencana latihan Anda. Dapatkan nutrisi dan cairan yang Anda butuhkan untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda melalui latihan, terutama pada hari yang panas dan lembab.
Penarikan Kafein
Beberapa sakit kepala selama aktivitas fisik mungkin berasal dari penarikan kafein, menurut Rice University. Jika Anda biasanya minum kopi, teh, soda atau minuman berkafein lainnya, tekanan darah Anda sedikit meningkat. Peningkatan ini belum tentu menjadi ancaman bagi kesehatan Anda, namun jika Anda tiba-tiba pergi tanpa kafein selama sekitar 18 jam, perubahan tekanan darah bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan nyeri terkait. Sakit kepala akibat penarikan kafein sering terjadi dan tampaknya akan diperparah dengan olahraga, kata universitas tersebut. Jika Anda menduga bahwa kafein dan pengaruhnya bisa menyebabkan rasa sakit yang tajam di kepala Anda saat berolahraga, pertimbangkan untuk mengurangi minuman berkafein atau minum secangkir kopi atau teh beberapa jam sebelum berolahraga untuk menghindari sakit kepala penarikan.
Sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan
Kadang tidak ada kondisi sekunder untuk menjelaskan sakit kepala tajam saat berolahraga, juga bukan pilihan gaya hidup yang harus disalahkan. Dalam kasus ini, beberapa orang mungkin hanya memiliki sistem yang merespons aktivitas fisik dengan menyempitkan pembuluh darah, menurut Mayo Clinic. Penyempitan ini menyebabkan sakit kepala yang tajam atau berdenyut-denyut.
Pengobatan dan Pencegahan
Jika kondisi sekunder menyebabkan sakit kepala saat latihan, pengobatan bervariasi tergantung pada akar penyebabnya. Kondisi yang berhubungan dengan saraf seperti Neuralgia Trigeminal, misalnya, dapat merespons pengobatan anti-kejang. Tumor atau pendarahan otak mungkin memerlukan operasi atau terapi agresif lainnya. Untuk rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan yang tampaknya tidak terkait dengan kafein, dehidrasi atau gizi buruk, dokter Anda mungkin meresepkan obat tekanan darah untuk memudahkan penyempitan pembuluh darah selama latihan. Anda mungkin juga merasa lega dengan beralih ke jenis latihan lain, atau berolahraga pada waktu paling dingin di hari ini atau di gym ber-AC. Pantau asupan kafein Anda dan tetap terhidrasi dan dipelihara dengan baik sebelum berolahraga.
